2주전 아킬레스건염 생기고 1주일정도쉬고 뛰었더니, 아킬레스쪽 통증은 없어지고 전경골근쪽이랑 발목쪽 염증이 생겨서 또 1주일정도쉬고 이따 뛰러갈껀데.. 봄 가을 여름 떄는 부상거의없었다가 날추워지니까 이러네요.. 제가 주로 비포장도로 반 언덕 몇개정도 뛰는편인데 그냥 평평한 포장된 코스를 찾아야될까요..?  


운동전 동적스트레칭 운동후에 정적스트레칭했었는데 의사선생님이 운동전에도 정적스트레칭 병행하라하셔서.. 스트레칭은 열심히 하고나갑니다 ㅠㅠ..


이거 몸떙이가 추워져서 이런건가.. 이럴때는 어떻게 회복해야할까요.. 저번에도 아킬레스건염있을때 6km 7분페이스로 늦춰서 천천히 뛰었습니다..