키183 몸무게 93키로에 체지방 21퍼고

원래 헬스만 존나하던 돼지인데 살좀뺄겸 뛰기 시작했슴니다

5.5페이스로 주6일 6-7키로 뜁니다

초반3키로는 그냥 6페이스로뛰다가 중반부터 페이스 올려서 최대 5.2까지 올리고 구러면 대충 5.4-5.5페이스 나옵니다

뭐 마라톤은커녕 하프도 뛸생각은 없구요

유일한 목표는 10키로 1시간안에 크게 안힘들게뛰는게 목표구요 그이상 거리늘링생각은 일단없어요

원래 운동화 나이키에어맥스 신다가 어제 러닝화사라길래 내일 퓨마나 나이키가서 러닝화는 살거고

하체충이라 총중량 약 1톤정도 스쿼트치는데 주3회해서 러닝 빈도가 좀 잦은가 싶기도하고 아닌가싶기도하고 

여튼 걍 이대로할까요 아님 좀 줄일까요 아님 뛰는 거리나 속도를 어떻게할까요