[훈련일지] 지속주 연습 25km (M+10s)

[감자꼬꼬(owner1502)]

원래 30km 해볼까 생각했었다가

날씨도 추워지고 요즘 야근 많아서 피곤하다는 핑계로

25km만 뛰는거로 타협하고 왔습니다.

그대신 E페이스보다는 좀더 빠르게,

M+10초 (420) 유지하며 뛰어보기로 했는데요.

평소 E페이스보다는 20~30초는 빠르다 보니

살짝 숨도 차고, E페이스보다는 편하지는 않았던거 같네요.

평소 숨차게 잘 안뛰려고 해서 이지런 위주로 뛰는데,

결국 빡런을 더 많이 해야 실력이 늘것 같네요.

[우박(sell2084)]

심박 부러워요 - dc App

[감자꼬꼬(owner1502)]

심박이 좀 낮은편이긴한데 추워서 더 덜나오는것 같아요

[모톨이네(herself6030)]

고수님의 이븐한 러닝이 저한테는 템포런 이상이네요ㄷㄷ 고생하셨습니다!!

[감자꼬꼬(owner1502)]

감사합니다!! 동마준비 화이팅입니다 ㅎㅎ

[개로롱(therapy0929)]

[감자꼬꼬(owner1502)]

[익명(whom3504)]

케이던스가 위아래 저렇게 나오는 거는 양발 접지시간이 다른 건가??

[감자꼬꼬(owner1502)]

포러너 55라서 접지시간까지는 안나오는데 저도 궁금합니다 ㅎ

[디크드(never3950)]

심밧 멋져요 고수추! - dc App

[감자꼬꼬(owner1502)]

심박 덕분에 고수로 보이는 착시효과가 ㅎㅎ 감사합니다

[I강골왕I(peasant1320)]

420으로 25km ㅎㄷㄷ 심박..사람아니네요 역시 사천왕 후보!

[감자꼬꼬(owner1502)]

420이 편하게 느껴져야 실력이 올라갈것같아유 ㄷㄷ

[zepi(zepiros85)]

M+10이 이정도 여유라니! 저는 M+1분해도....

[감자꼬꼬(owner1502)]

심박이 낮은편이라 여유가 별로 없을거같기도 합니다 ㄷㄷ

[추천요정!(colony6498)]

[감자꼬꼬(owner1502)]

나날이 강해지는 추요형님 감사합니다 ㅎㅎ

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

내년에 풀 나가시나요? 심박이 낮으신편이라 역치심박이 어떻게 되시는지 궁금하네요 ㅋㅋ

[감자꼬꼬(owner1502)]

아직 무슨 대회 나갈지는 못정했지만 한번은 도전하려고 합니다. 역치는 정확히는 모르지만 체감상 160 초반이라 여유가 많지는 않습니다 ㅠ

[l훈l(theory8548)]

[l훈l(theory8548)]

그렇다 나의 궤빡런은 누군가의 조깅이다..

[I강골왕I(peasant1320)]

[감자꼬꼬(owner1502)]

@l훈l 조깅 아니에유 ㄷㄷ

[국민마라탕너(black3302)]

고수분들 ㄷㄷㄷ 무섭습니다 - dc App

[감자꼬꼬(owner1502)]

진짜 고수님들은 훈지 안올리시쥬 ㄷㄷ

[작은숲(noon3657)]

수고하셨습니다 - dc App

[감자꼬꼬(owner1502)]

감사합니다 ㅎㅎ 실력 늘려면 이정도는 해줘야쥬

[객맨(ethnic3326)]

캬 장거리 지속주 고생많으셨습니다 ^^! 내년에는 풀코스 꼭 나가셔야죠!화이팅^^

[감자꼬꼬(owner1502)]

형님 내일 인천마 출격하시는군요 그동안 훈련 잘해내셨으니 분명 좋은 결과로 보답받으실거라 생각합니다. 저도 형님 따라서 내년에 풀 도전해 보겠습니다! 내일 화이팅입니다!!