178cm 100kg 돼지
평일엔 러닝머신 4 4 4
금 토 8 5
25km!
시작하자마자 형님들한테 추천받고
마하6(실내) 웨이브스카이9(실외)신고 25km 달리고 왔슴다!!
살면서 8km는 처음 뛰어봐서 감회가 새롭네요…ㅎㅎ
형님들 질문이…
1. 달릴때랑 달린 직후에만 무릎이 살짝 통증이 있고 걸으면 1분내로 통증이 사라져서 더 안 아픈데 통증이 아예 없어야하는겁니까??
2. 케이던스 대체 어케 올리죠…? 180맞춰서 케이던스 올리려고하면 바로 숨차던데 살빠지면 나아지나용
8km 뛰었을 때 기준 6분 46초 페이스 163정도 나왔습니다!
딴건 몰라도 무릎 데미지 그런식으로 쌓임... 3~4달 멀쩡하다가도 생기는데... 본인은 아프고나니 동네가 산깍아 만들어서 내리막에 데미지가 쌓인다는걸 앎.... 몸무게 때문에 아프면 페이스 낮추면서 서서히 살빼고 하체 근육 몸 만들어야...
저도 코스가 갈 때 오르막 올때 내리막인데 내리막에서 아픈 것 같아요. 러닝머신탈 때는 그렇게 아픈 느낌이 없는거 보니… 그냥 평지있는 곳으로 코스를 바꿔보는게 나을 수도 있겠네요.