[질문] 일주일 평균 5회 50분 느린달리기 어떰?

[익명(114.199)]

고혈압 환자라 평생 운동해야하는데

너무 더운 7~8월, 너무 추운 1~2월 빼고는

일주일 평균 5회 50분 느린달리기 3년간 했는데 괜춘?

감기 한번 안걸릴 정도로 되게 건강해졌는데 

살은 그렇게 많이 안빠짐 87->82~84왔다갔다 

내 키에 대비 평균 체중이 77KG인데 

더 빼야 할까 아님 지금 유지해도 됨? 

더빼려면 속도를 올려야 하나 아님 

1시간 넘게 달려야 하나

근력운동을 추가해야 하나

지금 상태도 괜찮? 

[익명(native7425)]

유지해도 됨 지금 운동 빈도 강도 아주 좋고 살은 식단으로 뺍시다

[익명(114.199)]

답변 ㄳ

[뛰어다님(poetry7495)]

이미 빡쎄게 하고있는것 같아요 정크푸드 멀리하고 단백질 챙기십쇼

[익명(shake2788)]

아마 몸이 더 건강해지면서 같은 강도로 하면 체감강도가 점점 내려갈텐데 심박계든 저렴한 밴드, 워치든 뭐라도 구해서 심박수 맞춰 운동하면 될 듯.

[익명(nwlzuccsay6k)]

체중은 좀 줄이셈 나랑 키 비슷한거 같은데 85에서 79까지 뺌 목표는 75

[익명(nwlzuccsay6k)]

그정도 뛰는데 체중 감량이 그거밖에 안대면 평소에 살찌는거 많이 먹는듯 정제탄수화물, 액상과당은 무조건 끊으셈