내가 러닝을 시작한지는 꽤 됐는데 그동안 엄청 안뛰어서 이거
기준으로총 마일리지가 60인가 그럴거야 그래서 그냥 다시 시작하는거나 마찬가지지
그리고 이게 아마 저번에 질문한 기록이였을거야 맨날 역치
러닝해서 심박이 아직 엄청 위에서 놀긴 한데 기록은 상승했어
글 올리고 사람들이 좀 천천히 뛰어보라길래 페이스 좀 낮춰서
뛰어봤는데 일단 평심은 좀 떨어졌고 예전 600비해서 심박도
떨어지고 거리도 좀 늘어났음
매일 5키로 뛰다 16일에 뛰었을때 생각보다 뛸만해서
10키로 함 채워보자 해서 츄라이 했는데
첫 10k플러스 평심까지 떨어졌음!! 심박이 낮아지니까
뛰기 좀 편하긴 하더라고
그리고 대망의 5키로 재시도!!
체감상 진짜 죽기직전까지 뛰었는데 평심은 별로 안높더라
동시에 안될거 같던 26분대 진입까지
뭐든 꾸준함이 중요한듯 기록도 빨리늘고
님들 근데 원래 초반에 이정도로 빨리늠? 역치런해서 그런가
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난 2달만에 10km 70분에서 10km 44분까지 줄긴했음. 한달에 300 달렸고 600킬로 평균 페이스 700인데 10km 트랙에서 달리니까 44분대 나옴. 조깅만 했음. - dc App
혹시 대략적인 훈련루틴이 어캐됨? - dc App
루틴 없는데 피곤하거나 아프면 안뛰고 하루 5~15km 700페이스 조깅만 한달에 300km 2달함. - dc App