[일반] 아침 저녁 나눠서 5k 5k 정도는 괜찮지 않나?
익명(horizon9341)
2025-11-22 16:52
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5k5k 나누는거보다 그냥 10k 한번에 뛰는게 성장더 잘된다는거 본거 같아요
약간 관리 느낌이라
여름엔 걍 얇게 입고 나가서 뛰는데 겨울엔 웜업도 더 해줘야하고 스트레칭도 더해야하고 세탁할것도 많고 두번뛰면 샤워 횟수가 늘어나서 피부에도 안좋음
예열만 2번 하다 끝나는 느낌일듯. 최소 30분 이상은 뛰어줘야 운동 효과 있다는데 효과 보기 바로 직전에 끝내버리기x2
그냥 부상없이 6분 5k뛴단 마인드라서 30분은 넘긴 하는데 흠
@ㅇㅇ 10k 한시간 달림 : 실제 운동 효과는 30분 정도x1 = 30 5k 30분씩 2번 달림 : 실제 운동 효과는 0분x2 = 0 운동 효과 측면에서 동일 시간을 투입한다면 한번에 길게 해주는게 좋음