10월 28일에 족저 진단받고 3주째 휴식하는 중입니다. 통증이 많이 사라지긴 했는데 가끔 통증이 올라오긴 합니다 ㅠㅠ
1. 카프레이즈, 수건 잡기, 골프공 마사지 외에 추가할 게 있을까요?
2. 딱쿠 러닝화 다시 신으셨나요? 어느 정도 회복하면 딱쿠도 그대로 신을 수 있는지 아니면 영영 딱쿠랑은 안녕인지 궁금하네요.
보스턴 13
노바블라스트 5
레벨 V5
템퍼스 2
매그맥스
이렇게 들고 있는데 딱쿠 못 신는 거면 지금 처분해야 되나 싶기도 하구요...
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직접적인 마사지보다 종아리 늘리기 스트레칭. 종아리 마사지가 큰 도움 됨
아, 벽밀기도 하고 있고 종아리도 골프공 마사지 하고 있습니다. - dc App
@야옹야옹 굿굿. 족욕도 가끔.
@미라클매지션 족욕도 시도해봐야겠네요. 복귀 후 딱쿠 신어도 이상 없으셨나요??? - dc App
@야옹야옹 슈블2 노블5 젤카야노31 엔프4 디나엘3 이상없음
딱쿠 처분하고 그냥 뛰면 됨 완치 되었다고 착각하고 뛰다보면 어느새 올라옴 족저는 슬프지만 러닝을 포기하던지 발을 포기하던지 둘중하나 .. 현실이야.. 나도 그렇고
처분해야 되려나요... ㅠ 보스턴은 딱 한 번 신었는데 ㅠ - dc App
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얼른 완쾌하시고 다시 운동할 수 있으시길 바라겠습니다.. - dc App
저는 오히려 천천히 뛰면 8ㅡ9분페이스 완화되서 이제 그냥 동반자느낌으로함께하고잇습니다 최근에는 좀잠잠하네요 - dc App
혹시 신발은 딱쿠 신발도 그대로 신으셨는지요? - dc App
@야옹야옹 네 그냥신던거신고잇습니다 - dc App
@야옹야옹 참고로 저는 돼지러너입니다 - dc App
@가람파 참고하겠습니다. 비싼 돈 주고 산 신발들 수명까진 잘 신어줘야하는데 몸이 안 따라주네요 ㅠ - dc App
@야옹야옹 저도 지네라서 한 13개정도잇습니다ㅎ - dc App
전 종아리 마사지가 괜찮은 거 같아요 완전히 괜찮아진 건 아니지만...사실 왜 족저가 생겼는지도 모르는데 왜 괜찮아졌는지도 모르겠음 엥 - dc App
종아리가 핵심이 맞는 것 같습니다. 매일 풀어줘야겠네요. - dc App
무지성 카프레이즈,공굴리기,벽밀기 발바닥 주물러주기 발바닥 피부 손으로늘려주기 +저는 뉴발 레벨4 신고 족저 왔습니다 평소 과사용으로 인한 발병인줄 알았는데 족저 완치? 호전 후슈퍼블라스트2 사서 신다가 오랜만에 뉴발 퓨어셀 레벨4 신어보니 ㅈㄴ 거슬릴정도로 아치간섭 이 있더라구요 - dc App
다 낫다 생각 들어도 그냥 종아리 스트레칭 발바닥마사지는 매일 하고 있습니다 보강운동,스트레칭 차원으로 - dc App
아치간섭이 족저를 유발하는 원인일 수도 있나요??? 저도 과사용으로 인한 미세손상이 원인일 거라 생각했는데 어렵네요. - dc App
야용야옹님 혹시 외전있으신거 아니에요?(외전은 신발 바깥쪽이 엄청 닳는사람들,발아치가 높거나) 이런분들은 템퍼스(안정화)신으면 족저근막에 엄청 데미지를 줘서 신으면 안되거든요.
신발이 바깥쪽부터 닳긴 하지만 심하진 않고 발아치가 높지도 않습니다. 정확한 측정을 해봐야 알 텐데 지방이라 측정도 어렵네요 ㅠ - dc App
아치 간섭이 직접적으로 족저근막에 데미지를 줄 수도 있나요??? - dc App
족욕매일하면서 아픈부위 주물러줘.. 나 풀마전에 생겨서 dns 하려다 정석근족저영상에서 보고 나아서 완주했어.. 그리고 위에말한거처럼 종아리 풀어주는것도 중요하고 햄스트링 늘려주는거랑 잘때 발에차는거 효과좋아.. 지금 3주차인데 거의 통증없어짐.. - dc App
아직도 쓸대없이 골프공을 굴리는군. . 딱쿠는 나으면 바로타야함 조금만 통증오면 맥쿠 - dc App