[일반] 처음 입문자입니다

[익명(1.237)]

운동을 아예 안 하다가 최근에 시작하고 인바디를 쟀더니 체지방률이 30%더라구요.. 키는 175에 66키로입니다. Bmi는 정상이지만 체지방이 평균보다 10%정도 높길래 시작했습니다 ㅠ 배가 나오더라구요

오늘 러닝머신으로 속도 5키로해서 25분 걷고 7.5로해서 5분 뛰고 내려오니간 다리가 후들거리더라구요…

어떻게 러닝해야할지 (속도나 시간 등등) 알려주세요 ㅠ…

[디뿌(drppu01)]

그 체중에 체지방이 많다는건 반대로 근육이 없다는거네요, 시속7.5면 800페이스 일거같은데 그 속도로 천천히 오래 뛰어보세요 꾸준히

[익명(1.237)]

감사합니다! 800페이스가 무슨뜻인가요??

[디뿌(drppu01)]

@글쓴 런갤러(1.237) 8:00분/1km 이라는 뜻입니다

[개로롱(therapy0929)]

보통은 런데이 어플 30분 달리기 코스로 시작해요 - dc App

[익명(1.237)]

설치해볼게요! 감사합니다!

[런갤러 1(211.243)]

여성분임? 남자가 그 체중 그 몸무게에 나올 수 있는 체지방률이 아닌데

[익명(1.237)]

남자입니다.. 원래는 50키로 초반이였는데 4년동안 자취하면서 배달음식만 먹고 움직이지도 않았더니 이렇게되버렸어요 ㅠ