준비운동안하고 바로 뛰는건 진짜 몸 혹사 그 이상 그 이하도 아닌거같고


한 40분쯤까진 빨리걷기 + 가벼운 뛰기 반복


그 뒤부터가 몸 풀리고 열 오르던데 그때부터 빡세게 뛰는게 진짜 운동인듯..


저 단계까지 가기위해 시간투자하는게 아깝긴한데 그래도 이게 더 좋은거같음