오늘은 MP+ 10~20초 페이스로 한강에서 14km를 달렸습니다. 홍제천에서 한강까지 2.5km 웜업 조깅 후 질주 2개로 몸을 풀고 심박수를 낮춘 뒤 본 운동 시작했습니다.

오늘 초미세먼지 수치가 높아 3M 9332k+ 마스크를 쓰고 달렸는데요. 평소보다 심박수는 조금 높아졌으나 호흡에 지장은 없었습니다.

후반엔 페이스 유지를 하려면 심박이 꽤 높아져서 페이스 보단 심박기준으로 175bpm 이하로 달리려고 했습니다.

본 운동 마치고 2km 쿨다운 조깅으로 오늘 운동 마쳤습니다!.

10K : 41:50 (25.09 RYW 10k)
Half : 1:30:09 (25.04 서울 하프 마라톤)
Full : 3:24:01 (25.10 춘천 마라톤)