[일반] 평균 심박 180을 어떻게 넘기는거임??

[익명(221.149)]

러닝한지는 1년됐고 

초반엔 헥헥 거리면서 뛰면 심박 180까지 나왔었는데

지금은 170 정도까지밖에 안올라가

심박 170에 400~430 정도 나오는데

심박 더 올리려고하면 그건 러닝이 아닌 전력질주라 몇 분 못 뛰고 퍼짐

인증글 중에 평균 심박 180 이러는 사람들은 훈련을 어떻게 했길래 평균인데 180이 넘는거임?

 

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[익명(221.149)]

ㄹㅇ 이해가 안됨 심박 180이면 몸에 엄청 부하를 걸면서 달린다는건데, 수십k를 어떻게 하냐고;

[런갤러 1(110.44)]

@글쓴 런갤러(221.149) ㅋㅋㅋㅋ 이게 인체의 신비임. 심박 180이 그사람 몸에 부하를 많이 안준다는거임. 그사람은 그런거임.

[익명(58.127)]

젊은사람 vs 역치가 높은사람 운동 DNA

[김도란도란(session8613)]

대회나가니 그냥 넘어버리던데 - dc App

[런갤러 1(110.44)]

나이도 중요하구요. 심폐지구력이 좋은사람들이죠. 그리고 근력도 중요합니다. 퍼진다는게 힘이 부족하신건가요 숨이 차신건가요. 전자라면 근력 부족 후자라면 심폐지구력 부족입니다.

[익명(221.149)]

웨이트 짬은 좀 되서 근육이 딸린다는 느낌은 없고 호흡이 딸려요.. 심폐지구력이 부족해서 그런가보네여

[런갤러 1(110.44)]

@글쓴 런갤러(221.149) 힐트레이닝이랑 인터벌 꾸준히 하시면 됩니다. 그리고 유전적으로 한계도 있으니 너무 무리하지 마시구요.

[익명(female1435)]

사람마다 다 다름 - dc App

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

훈련을 어케 했는지가 안중요하고 그냥 심장이 생겨먹은게 그런거임... 유산소 운동하면서 최대심박수 올릴려는게 젤 미련한 짓임.. 젖산역치를 더 강하고 오래 버티는게 맞지... 최대심박은 사람 키랑 똑같은 존재임... 이미 다 컷는데 더이상 안커지는것처럼 그냥 정해진 존재라 생각하시길

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

심장 기능으로 볼께 아니라 키처럼 각각 수치들이 정해졌다 보면됩니다 그래서 젖산역치가 중요한 수치인거고 러닝에서 보투막만큼 중요한 수치가 젖산역치입니다.

[런갤러 1(110.44)]

@ㅇㅇ DNA가 생각보다 많은걸 결정합니다.

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

@ㅇㅇ 그래서 실질적으로 훈련으로 강화가 가능한 역치영역 심박대를 더 오래 버티는 훈련이 중요하고 그게 유산소 운동의 메인임

[런갤러 1(110.44)]

@볼빨간갱년기 맞음 그래서 힐트레이닝, 인터벌 훈련을 많이하다보면 같은속도에서 심박수가 더 내려갈 수 있음.

[익명(221.149)]

바로 이해되는 설명이네 최대심박 신경쓰지말고 해야겠다

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

애초에 최심이 210인 사람도 있고 190인 사람도 있어요! 하지만 1회 박출량도 사람마다 다르기때문에 최심이 높은 사람이 심폐 능력이 좋은건 아니에요. 다른사람 심폐zone이랑 선생님 zone을 비교하는건 크게 의미가 없답니다.