대구마라톤 싱글을 위한 첫번째 장거리 훈련 완료 했습니다.

에너지젤을 두고 와서 플라스크 물병 하나 달랑 챙기고 장거리 뛰었습니다..

원래는 빌드업(600-530-500 그리고 마지막 3km 440) 하려고 했으나 직전 인터벌 훈련의 여파인지 고관절 무릎 등이 불편해서 5분 후반 페이스로 겨우 거리만 채워줬습니다..

물만 마신 영향인지 후반 사점은 정말이지 힘들었네요ㅠㅠ

다음날인 오늘은 확실히 무릎에 데미지가 있고 전반적으로 하체 상태가 안좋으나..헬스장 가서 트레드밀이라도 타야하나..고민중입니다.

앞으로 30km 이상 장거리는 4번정도 더 하려구 합니닷!!

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