[일반] 국평마 싱글 - 인천마 섭3 준비했던것들

[정고(excess0408)]

10월초에 국평마 첫풀로 뛰었는데(사실 공사마가 첫풀) 사점와서 30부터 개퍼지고 런갤에 어떻게 극복하는지 질문글 올렸었다.

뭐 이것저것 참고해서

- 30k 마라톤페이스 지속주 2회

- 플랭크 하루 2회

- 알파플라이3 구매

- 대회전 탄수화물 수시로 먹기 + 하루전날 포카리1.5L 마시기

하고 오늘 인천마나갔는데 힘들긴했지만 사점을 맞지않았고

업힐에서도 속도줄이긴했는데 낭낭하게 뛰었다.

런갤에서 사점안맞는 개꿀팁들 공유받아서 감사하다.

[샛강러너(ashamed0196)]

[유유유(reality9532)]

이건 애초에 섭3실력아냐? 한달만에 ㄷ ㄷ..그나저나 57분이면 415로 맞춰간게아니고 10으로 맞춰간건가 - dc App

[정고(excess0408)]

그런가,, 한달반동안 나름 심혈을 기울이긴했는데 말이지,, 섭쓰리 페메따라갔는데 후반업힐 생각해서 411정도로 갔음

[유유유(reality9532)]

@정고 나도 느끼믄거지만 대회뽕미첫더라고 심박이 낮게되는건아닌데 훈련할때랑 다르게 힘이남는? 아마 테이퍼링이랑 보급때문에 그럴것같네 응원힘은 솔까 뒤질거같아서 잘 모르겟고 ㅎㅎ 무튼 대회때 항상 보수적으로 갓는데 후반까진 하프든 풀이든 막판진입전까지 힘이 좀 남는게.. 다뛰고나면 후회되더라고 내년엔 245 가겟다 ㅎㅇㅌ - dc App

[정고(excess0408)]

@유유유 245ㄷㄷ 근데 응원힘이 난 조금 도움되긴했음 내년동마에선 더 응원뽕도 받고 대회뽕도 받겠지 ㅎㅎ ㅎㅇㅌ!!!

[꾸준히(enltwhtkrmawl)]

제마가 찻풀이였으면 섭3 하셨을듯ㅋㅋ

[정고(excess0408)]

국평마 완전평지이긴한데 제마가 기록이 잘나오는군요 ㅎㅎ

[마포치타(patient7553)]

개꿀팁 보러감니다. ㄳㄳ

[그냥뛸게요(curry32)]

인천에서 섭3는 쌉인정 ㄷㄷㄷㄷ