[질문] 105키로 런린이 페이스 질문 있습니당

[용익(yongik1907)]

지금 헬스장에서 속도 8.5로 달리고 있는데요

첨에는 700m 거리를 달리고, 걷다가 그담에는 500m 달리고 걷다가 그담은 300m 정도에 달리고 걸어요

너무 힘들어서 같은 페이스를 유지하는 게 불가능하더라고요

이럴경우에는 초반에는 가볍게 400m 정도로 시작하는 한이 있더라도 계속 똑같은 거리를 유지하며 달리는 게 맞나요?

아니면 지금 하는대로 해야하나요?

- dc official App

[다이나믹K(dynamick96)]

런데이 어플 깔고 초보자 8주 코스대로 하면 걸어라 뛰어라 해요 그거 따라하다보면 좋아요

[용익(yongik1907)]

네 감사합니다! 그러면 페이스는 계속 한 페이스를 유지하는 게 맞나요? - dc App

[다이나믹K(dynamick96)]

@용익 옆사람과 대화할만한 강도로 해라고 할건데 그게 정답이라고 생각 ㅋㅋ

[용익(yongik1907)]

@다이나믹K 알겠습니다! - dc App

[런갤러 1(110.44)]

속도를 더 낮춰서 길게 달려보세요 10분 20분 30분

[용익(yongik1907)]

네 알겠습니다! - dc App

[달리는돼지(phrase2154)]

정상체중으로 살빠질때 까지 천천히달리다보면 페이스 달라져요~~ - dc App

[용익(yongik1907)]

넵! - dc App

[달리는돼지(phrase2154)]

@용익 부상조심!! - dc App

[용익(yongik1907)]

@달리는돼지 ^^ - dc App

[익명(175.113)]

러닝 막 시작하고 게다가 과체중 러너일 경우에는 페이스나 거리를 신경 쓰는거보다 부상 안당하게 천천히 오래 뛰는게 좋아요, 무게가 높을수록 발쪽에 부담 많이 가서 1km 미만의 거리도 유지 못하는 페이스면 자신의 능력보다 과한 속도로 달리고 있다는 증거이기도 해요. 빠르게 달린다고 살빠지고 좋은게 아니라서 천천히 본인이 그 운동을 즐길 수 있는 강도로

[익명(175.113)]

서서히 페이스를 올리는게 더 좋아요, 제 생각에 7.5정도로 맞추시고 통증이 느껴지면 바로 멈추시고 충분한 취한뒤에 다시 뛰시는게 좋다고 봐요

[용익(yongik1907)]

그러면 달리다가 쉬고 다시 달리는 거리는 계속 같게 유지하는 게 맞을까요? 예를 들면 1km씩만 쉬고달린다, 이런식으로요 - dc App

[익명(175.113)]

@용익 똑같은 페이스를 유지해서 본인이 과할 정도의 힘듦을 느끼지 않는다면 그게 좋긴 하겠지만, 부상의 우려도 있고 제일 큰건 러닝에 재미를 붙여야 오래 할 수 있다고 생각하거든요, 만약 무리해서 똑같은 페이스를 유지할려고 하면 다음에 할때 설렘보다 두려움으로 더 크게 다가올것 같아요

[용익(yongik1907)]

@ㅇㅇ(175.113) 넵 - dc App

[익명(175.113)]

그리고 러닝은 느는 속도로 금방금방 체감되어서 제 생각에 한 1달만해도 지금의 페이스가 전혀 안힘들게 느껴지는 체력이 길러질거라 생각해요

[용익(yongik1907)]

네 감사합니다 - dc App