[훈련일지] ytn 회복 어대공런

[솔플러(piersol)]

어대공 언덕 루틴

힘들어도 일어나기!

한주 활기찬시작입니다!^^

10K - 25.11. 0:42
Half - 25.11. 1:30
Full - 25.11. 3.19
Since 2025.03.01

[캣니스(problem0913)]

고생 많았어요 pb 축하합니다!

[솔플러(piersol)]

헤헤 감사합니다 니스형 사진도 종종 올려줘요! - dc App

[런데용(nedkjh87)]

제가 다 뛰고 나갈때쯤 오셨네요 ㅎㅎ 대회후 빡런으로 언덕러닝 ㄷㄷㄷ 점점 더 강력해지시네요 고생 많으셨습니다!

[솔플러(piersol)]

앗 어대공 스치며 인사할수도있었는데 ㅎㅎ 담에뵐게용 - dc App

[디테일러(milk3599)]

pb추!! 회복조깅 고생하셨습니다 월요일도 화이팅 입니다!!

[솔플러(piersol)]

[솔플러(piersol)]

프로의 루틴 글 보고 인상받고 저도 루틴지키고있습니다 ㅎ - dc App

[I강골왕I(peasant1320)]

사람아니야 ~ 어제 뛰시고도ㄷㄷ

[솔플러(piersol)]

129못찍어서 수련필요 ㅜㅜ 중수 - dc App

[I강골왕I(peasant1320)]

[익명(reduce6876)]

혹시 어대공 언덕루틴 알려줄쑤있음?? 위치는 아는데 그 풋살장에서 살짝 위로올라가서 대각선으로 올라가는 그쪽이지?? 대략적으로 봉지나서 어디까지 뛰어?? 힘은 전력질주의 몇퍼센트정도???

[솔플러(piersol)]

맞아 보통은 미니 체련단련장까지 조깅왓다갓다하다가 50 75 100거리로 7번씩 21개를 하는데 대회때오르막용인 피치로오르는거말고 80%질주식으로 뛰어올라감^^ 언덕인터벌느낌 끝나면 내리막질주하고 피치연습추가하고 시간되면 붕어빵돌고 - dc App

[모톨이네(herself6030)]

무서우신분...ㄷㄷ 언덕을 몇번 다녀오신겁니까.....

[솔플러(piersol)]

조깅으로 큰언덕 5번 작은언덕21번요 ㅎ 보통,보너스잇엇는데 오늘은 힘들어서 딱요것만 - dc App

[객맨(ethnic3326)]

어제 pb 이후 회복런을 언덕이라뇨.ㄷㄷ 대단하십니다!^^!! 129 금방 찍으실거 같아요. 늘 응원합니다. 화이팅^^!

[솔플러(piersol)]

객맨형님의 객모닝루틴을 이어받으려고 노력중입니다! 즐거운달리기. 호감가는이성이생기면 더알고싶어하는것처럼 객맨형님도 이번가을을위해 끈끈한 시간과 데이트를 보냈고 이미 충분히 넥스트스텝의 단계가 되셨죠 기록은 거기은 보너스죠 서로 사랑하면 사귀거나 결혼하는것처럼^^ 원수에게 권하면 좋을? 대회였던 인천마!고생많으셨습니다 스톤도 동마229실패 sub2브레이킹실패후 재도전 서사가 있었듯이 형님도 즐겁게 달리다 봄에 왕축하 받으시길 응원합니다^^ - dc App

[객맨(ethnic3326)]

@솔플러 사랑해요ㅜㅜ♡♡♡ 힘이 납니다.^^!!

[로투스(veteran6730)]

수고 많으셨습니다 ^^

[솔플러(piersol)]

몸짱투스님 추요형 이기고 넘 무서워 지십니다 회복과 휴식좀하시길요 ㅜㅜ ㅎㅎ - dc App

[꾸정(buluda)]

대회 후 언덕 훈련이라니 대단하셔요 ㅎㅎ 상쾌한 모닝런 고생하셨습니다

[솔플러(piersol)]

루틴은 일단 지키고나니 맘이 후련합니다 ㅎㅎ 살짝피곤했지만^^ 이제 좀 쉬고 회복하겠습니다 꾸준함이 정답!! - dc App

[쌀보리(hero7413)]

지금의 루틴이 가파른 기록 성장을 만들지 않았나싶네요^^ 전 오늘 하루 쉬어가야겠네요ㅎㅎ 수고 많으셨습니다! - dc App

[솔플러(piersol)]

어제 무료 버스 그리고 에너지팩 선물 감사합니다 다음엔 제가 버스비를 내고(또탄다는말 ㅎㅎ ㅜ ) - dc App

[하얀나비♡(mountain6080)]

아니 어제 하프뛰시고 오늘도 루틴을 위해 정진하시는 모습 리스펙...bb 단풍하트 예쁘네요 저도 요런거 좋아함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무서운 훈지와 그렇지 못한 하틐 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!

[솔플러(piersol)]

어대공오시고 붕어빵하나 안드시고 가신것 기억합니다 단풍길 이뻐서 기다리는마음으로 하트를 ㅎㅎ 이제 곧 시즌 오프네요 ㅜㅜ 대마90일 크으 짧다 겨울에도 달려주시고 봄나비로 훨훨날아주세용^^ - dc App

[추천요정!(colony6498)]

[솔플러(piersol)]

[l훈l(theory8548)]

고도차트가 너무 뾰족뾰족해요..

[솔플러(piersol)]

[솔플러(piersol)]

앗따가워 - dc App