[일반] 10k에서 풀 넘어갈려면 뭐부터 해야함?

[김씨(debussist2)]

살면서 풀 완주 한번정도는 해보고 싶어짐

지금까지 최대 15키로정도 뛰어봄

보통 12~13넘어가면 발바닥이 좀 아프더라고.

이런거부터 해결해야할거같은데

그냥 존나 천천히 오래 뛰는거부터 하나요??

[런갤러 1(123.213)]

하프

[어제완달라(huge2249)]

ㅇㅇ 서서히 최대거리 늘려가기 최대 15면 하프 대회 나가면서 익숙해지고 그담에 거리 또 서서히 늘려서 30km lsd 몇 번 하고 풀 대회 참가 - dc App

[김씨(debussist2)]

연습을 막 혼자 45키로 뛰어보고 그런건 안하나요?

[어제완달라(huge2249)]

@김씨 그게 되는 사람은 풀 걱정을 안하고 훈련 효율 땜에 30~35km까지만 한대 - dc App

[퐁듀아빠(break2331)]

하프부터 해야지 - dc App

[익명(fancy7557)]

하프 서브2가 쉬워졌다 싶을때 도전하는게 맞음. 걍 뛰면 5시간 넘어서 완주는 가능할수도 있으나 존나 고통스럽고 데미지도 많이 남음. - dc App

[익명(ksdpa)]

차근차근 거리늘려서 최소 30k, 최대 35k까지 뛰어보고 나가면 됨 하프 뛸 체력만 되어도 완주자체는 가능한데 진짜 완주만 목적 아니면 아쉬움 진하게 남기도 하고 겁나힘듬 ㅋㅋ

[김씨(debussist2)]

발바닥 아픈거는 거리 늘리다보면 점점 좋아지나요?

[익명(ksdpa)]

@김씨 평소 뛰던거리는 안아픈데 늘리면 아프다 -> 정상 평소에도 아프다 -> 비정상

[크라운콘칩(discuss3847)]

시간이랑 거리 번갈아 가면서 늘리면 됩니다. 한번에 팍 늘리는게 아니라 18 하프 25 28 30 32 35 이런식으로 점진적으로요. 보통 풀까진 안 뛸듯 - dc App