[일반] 나이 때문인지 530 페이스도 힘드네요.

[익명(121.189)]

평소는 620 페이스인데 조금 빨리 달리면 550페이스로 5km 정도는 뛸 수 있는데 530 페이스는 아직 달려보지 못했네요. 

마라톤 대회는 10km만 세 번 나가서 다 완주는 했는데 기록은 1시간 2분 ~ 4분대 입니다. 
솔직히 나이탓 하기도 뭣한게 친구는 이번에 430페이스 정도로 하프를 뛰었습니다.

아무래도 과체중에 절대적인 연습부족이지 싶습니다. 

[CoolDog(seraph94)]

만50인데 입문 6개월차 10k 49분, 7개월차 하프 148 했음. 나이 탓은 개나 주고 -

[런세에에포(exceed3902)]

530이 쉬운페이스가아닙니다 - dc App

[ACB마트(artist4220)]

'뛰는 사람' - 베른트 하인리히 꼭 봐봇ㅍ - dc App

[물통700ml(knife7363)]

이번에 60대 할머니엿나 50대 할머니가 3시간햇나요? 그거보고 속도는 나이가 문제가 아니구나 햇습니다. ㅋㅋㅋ 연구에서도 30대부터 근육감소하는데 트레이닝 꾸중히하면 근감소 없고 근력(순발력)도 꾸준히 유지가능하다고 하더라구요. 그 증명들로 연로하신데 근육빵빵하신 할배들도 잇고, 아직도 4초중반대로 달리실 수 있는 노인분들 많죠. 저도. 꾸준히 하려규료

[ACB마트(artist4220)]

ㅇㅇ 나이가 들어도 유산소 능력은 50인가 60까지 꺽이지 않고 누적 발전한다고 함 - dc App

[CoolDog(seraph94)]

700 으로 10k 조깅 1주일에 3번씩 2달만 하면 10k 1시간 내로 들어올 수 있음. -

[런갤러 1(121.147)]

남과 비교하면 끝도없음. 운동하고있는 자체가 대단한거.

[캐쉬앤러쉬(series0972)]

누군가에겐 조깅인데 나한텐 생사를 건 빡뛰.. 뛰다보면 발전이 있겠지하고 그냥 뛰고있습니다ㅋㅋ

[건강하게달리기(rainy2777)]

본인이 알고 있는듯? 살빼면 페이스 확 좋아짐

[감전Run(alike8749)]

뛰는거리가 늘면 속도도 알아서 빨라지던걸. 마일리지가 답임.

[쿨러닝(paper6861)]

체중만 적절하면 충분히 빨라집니다. 6개월하고 말거 아니고서야, 1~2년 꾸준히 하시면 좋아져요.