여기 솔직히 거의 달리기 원툴맨들 집합소 아님?
존2가 시벌 의미가 있냐
그냥 뛰어라.
니네가 나중에 고강도 러닝이 되고 보강운동도 진행하고 하면
그때 회복에 의미로 가볍게 조깅겸 해서 존2하는 거지
무슨 원툴맨들이 존2 존2 거리는 몰겠다.
여기 고수들이 다들 그런다.
뛰다보면 심박 낮아진다고
맞다 뛰다보면 낮아진다. 그때 페이스 느리게 해서 뛰는 거지
700 800 평페로도 심박 튀는데 무슨 존2고...
어디 하나 하자 있는 인간들 빼고
정상적인 성인이 운동하는 거라면
심장이랑 니 근육들이 어느정도 단련될 때까지는 할 때 하루 조빠지게 운동하고
하루 이틀 푹 쉬고 또 조빠지게 뛰고 반복하는 게 맞다본다.
좃밥이 실력 안늘어서 화풀이하는 글 절대 아닙니다 오해들마십쇼 - dc App
응~ 맞아~ 여기 하도 사짜 선생님들이 많아서 써봄^^ 런린이들 나쁜길로 빠질까봐~
표현은 거치나 구구절절맞는말씀 - dc App
여기 교수님들이 너무 많아서 천박하게 써야 좀 봐줄 것 같아서 이렇게 써봄 ㅋㅋ
그래서 걍 150이하로 뛰면 존2라고함 뉴비기준 진짜 존2하려면 걸어야됨 걷는걸론 심박안늘어서 2년쯤 걸어야 뛰기가능할듯
실미도 교관이세요? 무서워요 병원비 주세요
여기도 키빼몸 90 있습니다!! 사람 있어요!!
키빼몸 중요하긴 하지만 일반인들은 근력이 더 중요함. 하체 근력이 강해지고 지구력이 생기면 키빼몸 낮아도 잘 뛸 수 있음.
@ㅇㅇ(59.18) PB 는 10km 50분이긴 함요
@러닝콩쥐 굿굿
하기 싫으면 하지마라 - dc App
존2 필요하지. 나도 존2 많이 한다. 회복 개념으로. 존2를 회복개념으로 봐야하는데 본인 상태 파악도 안된 상태에서 무조건 저심박 운동이 답인 것 처럼 시부리고 실력이 늘 수 있다는 둥, 그것만으로 다이어트가 된다는 둥 개소리하잖아.
근육이랑 심장은 조빠지게 하면 금방 크는데, 인대랑 연골은 적응하는 데 몇 배 더 걸리는 거 모름? ㅋㅋ 무식해서 용감한 건지.. 그렇게 뛰다가 내년에 정형외과 VIP룸에서 보자~
부상은 잘못된 자세에서 오는 부하가 쌓여서 터지는 거다. 당연히 잘못된 자세에서 빨리 뛰면 더 부하가 많이 걸리니까 더 심하게 오는 거고. 니가 말하는 연골은 근력이 없는 상태에서 관절에 하중이 계속 걸리니까 갈리는 거고 인대는 근력이 강화되면 같이 강화되는 거다. 모르는 놈이 정형외과 vip룸 가는 거고 보니까 니는 병원 많이 댕기야 겠네.
@ㅇㅇ(59.18) 와.. 인대랑 근육이 '같이' 강화된다는 기적의 논리는 어디서 배움? ㅋㅋ 근육은 혈관 덩어리라 금방 크지만, 인대/건은 혈관이 없어서 적응 속도가 3배는 느린 게 생리학 기초인데? 그 '성장 속도 차이' 때문에 근육만 믿고 나대다가 인대 끊어먹는 거야. 뇌피셜로 남 가르치려 들지 말고 공부 좀 더 하고 오세요. 무식하면 용감하다더니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@런갤러1(112.170) 에효.... 인대랑 건도 저항운동하면 내구성 더 좋아진다. 그리고 저게 가르치는 글이가?ㅋ 존2 존2 거리기 전에 많이 뛰어보라고. 존2는 회복의 개념이다. 메인운동의 개념이 아니고 메인 운동도 안되는 애한테 회복훈련이 좋다고 말하는게 맞나 니 생각에?ㅋㅋ
@ㅇㅇ(59.18) 말이 길어지네. 팩트만 알려줄게. 인대랑 근도 저항 운동에 강해지는 거 맞지. 근데 그게 근육처럼 일주일 만에 크냐고요 근육 성장 속도가 3배는 빠른데, 그 '속도 차이' 때문에 다쳐서 병원에 가는 거다. 그걸 같이 강화된다고 우기는 건 생리학적 무지야. 그리고 Zone 2가 회복? ㅋㅋㅋ 그건 '주 100km 뛰는 엘리트' 얘기고, 우리 같은 아마추어에게는 '유산소 엔진을 키우는 80% 메인 훈련'이라고요. 님은 80% 메인 훈련을 빼먹고 20%짜리 강도 훈련만 하니까 평생 제자리걸음 하는 거다. '메인 훈련'이 뭔지 모르네. 님 방식대로 뛰고 병원이나 잘 가세요.
@런갤러1(112.170) 예예... 박사님이셨네요 그러도록 하죠 넵. 저는 제 방식대로 잘 하고 있습니다^^