[훈련일지] 오늘의 러닝

어제 조금 늦게 잠자리에 누웠고 오늘은 푹자고 7시30분쯤 기상해서 씻고 준비해서 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 질주 여러번 해주고 본러닝 스타트

오늘은 포인트 훈련하는날 200 인터벌 실시 첫 세트 시작전부터 가볍게 달리면서 가속을 붙여서 첫 세트 완료 2~11세트 질주구간에는 너무 느려지지 않게 최선을 다해서 끝까지 짜내서 달려주고 회복구간에는 숨고르면서 호흡 안정시키는데 집중 마지막 세트까지 숨차게 달려서 소화후 본러닝 종료

종료후 천천히 걸으면서 숨고르고 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀

날이 저번주보다 살짝 따뜻해져 덥게 느껴졌네요

어제 후반에 5K 빠르게 달리게 회복이 덜됬나 보네요

평소보다 포인트 훈련 초수가 밀린 ^^;;

러닝화 : 페가39 (웜,질주,본,쿨)