러닝 입문 한달반된 런린이입니다

어제 기록이고 최고기록임. (7키로 첫 5분대)




이거는 약 2주 전 7km 기록인데 그때랑 비교했을 때 고무적인점은

들쑥날쑥했던 페이스를 모두 5분 50초대로 최대한 유지하려했다는 것.. 늘 초반에 오버페이스하다가 6분중반대까지 퍼지는게 문제였는데 이 점은 어느정도 고쳐졌습니다.






여기서 이제 문제인 것은

1. 심박이 잘 안떨어짐


평균심박이 저번보다는 좀 떨어지긴했으나 기본적으로 2키로대부터 180이 넘어가고 그 뒤로 170이하로 잘 안떨어집니다..

오히려 4-5키로 넘어가면서 그나마 170전후까지 떨어지던데 왜그런걸까요?

보통 이런 심박글 보면 답변이 '더 천천히 뛰어라'와 '초보때는 그낭 심박 무시하고 달려라'라는 답변이 달리던데, 전 일단 후자의 답변을 채택하고 그냥 무작정 달리는 중입니다.

뭐 큰 문제는 없겠죠?




2. 케이던스
마찬가지로 뭐 초보자일땐 케이던스 너무 신경쓰지마라는 말 많이 듣긴했는데 이게 좀 의아한것이

제가 맨 처음 7키로 뛴날이 6 08 페이스에 176이었고, 

6 03뛴날 172, 그리고 어제 5 54뛴 날 170이 나왔습니다.

페이스가 올라가는데 왜 케던이 더 떨어지는걸까요..? 이건 보폭이 심하게 늘었거나 자세/주법 중 뭐가 잘못된거라고 봐야하나요?





3. 오른쪽 궁뎅이 강화방법
제가 병원에 가봐도 그렇고 늘 듣는말이 오른쪽 다리가 타이트하다, 오른쪽 고관절이 유연하지않다 이런말인데

실제로 달려보면 왼다리는 뭔가 잘 들리는 느낌이고 발이나 종아리 크게 불편한 곳이 없는데

오른다리는 항상 뭔가 힙이 들어주는 느낌이 아니라 그냥 어거지로 달리는 느낌이고 뛰고나서도 다음날 오른쪽이 좀 더 근육통이 있습니다.

근본적으로 힙이 좀 죽어있어서 그런것같은데, 한쪽만 따로 강화하는 방법이 있을까요?





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