다음 주 스포츠서울 대회 나가는데 예행연습 한번 해봤음
내 기존 pb는 130이고 이번 대회 목표는 127이었음(4분10초 페이스)
페이스를 정하지 않고 나갔다가 1.5km 정도 조깅페이스 가다가 큰길 신호 피하려 했는데 어쩔 수 없이 걸려서 44초 휴식, 이후는 지속주 시행함.
뛰는 코스가 좀 딱딱해서 카본화는 피했고 국밥 같은 서코니 엔스4 신었음.
2km 부터 랩타임 4분10초 찍히고 5km 까지 유지되길래 '어라? 뒷바람 때문인가' 싶어서 10km 까지 유지해보기로 함.
10km 반환지점까지 페이스가 안 떨어져서 반환했을 때 맞바람이 세거나 랩타임이 4분15초 밑으로 떨어지면 그냥 펀런 전환 하프완주만 하자 했는데, 15km까지 거의 4분10초 유지되길래 오늘 pb가자 싶어서 그때부터 쭉 밀었음.
17km에서 111 찍혀서 km당 4분만 가도 127은 되는거였고, 20km 에서 123 찍혀서 3분대 밀면 126도 되겠다 싶어서 전력질주함.
23년 4월 130 찍고 기록 정체가 좀 있었고 10km 기록(38분56초) 대비 하프 기록이 넘 별로라 맘에 안들었는데 해답은 감량과 마일리지 증가였음.
184/79에서 73.5kg까지 감량, 월 마일리지 150km에서 10-11월 250km 이상으로 올렸더니 기록이 확 올라가네.
잘 뛰고 싶으면 딴것보다 감량이 1번임.
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추추.. 근데 평소 런닝 속도가 4분 초반.. 대단하시네.. -
아니 형밈 1:25 언더로 노려야하는 실력 아닌가요
아니 대회전에 힘 빼버리시면 ㄷㄷ 보통 하프전 모의고사는 15km를 추천드려요 일단 PB 축하드리고 푹 쉬세요