체력고자 운동경험무 상태에서
런데이 8주차까지 마치고
조금씩 달리는 시간 늘려서
최근 어찌저찌 10km완주 성공한 런린이인데요
문제는 10km 완주하는데 1시간 20분 정도 걸렸습니다
그 전 목표는 걍 완주만 하자였는데 완주하고나니
페이스가 너무 느리네요
십키로 뛸 수 있게 됐으니 30분은 달리기 페이스가 늘었을까 했는데 막상 뛰어보니 힘든건 매한가지고 페이스도 그대로입니다
달리는 시간 유지하려면 거의 걷듯이 뛰고있움니다
이 다음은 어떻게 훈련해야될까요? ㅠㅠ
런린이 가르침을 주새오
런데이 8주차까지 마치고
조금씩 달리는 시간 늘려서
최근 어찌저찌 10km완주 성공한 런린이인데요
문제는 10km 완주하는데 1시간 20분 정도 걸렸습니다
그 전 목표는 걍 완주만 하자였는데 완주하고나니
페이스가 너무 느리네요
십키로 뛸 수 있게 됐으니 30분은 달리기 페이스가 늘었을까 했는데 막상 뛰어보니 힘든건 매한가지고 페이스도 그대로입니다
달리는 시간 유지하려면 거의 걷듯이 뛰고있움니다
이 다음은 어떻게 훈련해야될까요? ㅠㅠ
런린이 가르침을 주새오
걷듯이 뛰신다셨으니 케이던스 문제는 아닐거같고 보폭이 많이 좁으신듯한데 근력운동으로 보강해보시는것도.. 아예 운동경험 전무하시다고 하시니까..
글쿤요 근력 운동도 안뛰는날 해보겠습니다 조언 감사합니닷
조급함 갖지 마시고 10km 꾸준히 뛰세요... 뛸 때마다 안정된 호흡과 편한 자세를 유지하는 것에만 신경쓰세요 분명히 조금씩 실력 향상 됩니다, 괜히 빠르게 기록 줄이려다가 부상만 당합니다 부상 당하는 순간 런데이 8주차 달성한 모든 노력이 물거품 될 수 있으니, 꼭 부상 당하지 않게 조금씩 성장해 나가는 것을 추천드려요
헐 또 댓글이 ㅠㅠ 십키로 계속 뛰면 되는군요..! 조언 넘나 감사합니다!!