10km 50언더 입문한 런린이입니다. 47분 초반이고요 포인트 훈련을 시작해보려고 합니다 ㅋㅋㅋㅋ


지속주와 템포런 하려고 하는데 페이스는 어떻게 잡아야 할까요? 


지난 주에 지속주 10km 5:10으로 해보았는데 견딜만 했습니다. 쉽지도 않았고요 이게 1km씩 쌓이니 데미지가....


템포런은 4:50페이스로 웜업 2km 템포런 6km 쿨다운 2km 이렇게 생각하는데 오버페이스 인가요? 기록 단축 해보고 싶습니다!!!