[일반] 30넘어서 사점 극복하는 방법있나요?ㅠㅠ

[익명(218.152)]

어제 인마때도 그렇고 제마때도 그렇고

30km까지는 오차범위+-5왓다 갔다 해서 평페 유지되는데

신기하게 30넘어서 조금씩 퍼지는 조짐생기더니 35부터 퍼짐

사실 제가 장거리를 30km 까지만 했거든요? 이게 원인일까요?

35~40km를 해줘야 해주면 개선될까요?

[런갤러 1(220.88)]

답을 알고 있는데 왜 안함?

[익명(218.152)]

이번에 깨달은거에요. 어떻게 해요 ㅋㅋ 이제 시즌 끝났는데 , 앞으로 해야죠

[런갤러 2(121.165)]

허벅지와 둔근에 에너지가 많아요 거기 집중훈련해주세요. 등산이나 트레일러닝을 하시면 많이 도움됩니다. 물론 등산 트런 15k 이상

[익명(218.152)]

와 정말 감사합니다.! 겨울에도 등산해야겠네요

[런갤러 3(61.34)]

사점오는건 훈련 아무리해도 별 수 없을텐데 ㅋㅋ 인체 한계라 저게 단련한다고 되는게아님 걍 정신력으로 버티면서 익숙해질 뿐

[익명(218.152)]

버티면서 익숙해져라. 35~40km을 자주하면 강해지겠네요. 감사합니다 ㅎㅎ

[런갤러 2(121.165)]

제가 178에 84k인데 첫풀에 340 했거든요. 저도 놀랐는데 이게 근력운동 격일로 허벅지 털어줘서 가능했던거 같아요. 트런도 자주했구요. LSD도 30이상 4-5번했어요. 다 훈련인듯.

[런갤러 2(121.165)]

저는 풀마때 40k 지점에서 쥐나서 쓰러졌는데. 이 쥐를 어떻게 훈련할까 고민했는데 달려라 주원 이란 유투버 방송보고 해답을 찾은거 같아요. 거기도 둔근 훈련을 이야기 하네요. 올초 장경인대 왔을때도3개월고생하다가 둔근훈련 열심히해서 지금 말짱해졌거든요.

[송도마라토너(shocking2260)]

트레일러닝으로 사점 극복했습니다 - dc App

[샛강러너(ashamed0196)]

월 최소 300씩 반년 뛰어보세요 월에 30이상 2회 포함 30넘어서 사점 부수고 오히려 후반 네거티브 전략도 가능해짐 - dc App