사는게 지루해서 뜀박질 시작한지 한달좀 넘었어요
35세 173cm 88kg 돼지입니다.
보통 1주에 4~5일 뛰고있구요. 20분뛰고 3km정도 뛰네요.
페이스는 6분30초대 내외에요..
뛰고나서 뿌듯함과 땀 조금 빼서 기분좋아지는거때문에 계속 뛰고는 있어요.
30분에 5km로 늘리는게 나을까요? 우선 기본은 20분 3키로로 맞추고 저번에 한번 여유나서 30분 4.5km 뛰어보긴했어요.
조언 부탁드립니다. 페이스는 체중 감량되면 저절로 느는걸까요?
체중감량이 목적이시면 페이스가 더 느려도 되니까 30분 이상 달리는거 추천드려요 지방연소는 30분언저리부터 시작이라고 하니까 그 이상 달리시는게 좋구요 숨이 조금 찰 정도로만 느리게 달리시는게 좋아요 그러다가 거리를 점점 늘리다 보면 또 거기서 오는 성취감이 있으니까요
조언 감사드립니다.