키 174에 몸무게 95고 체지방 43퍼인 남자입니다
중2때 코로나 터지고 나서부터 움직이질 않고 재수 끝날 때까지 운동을 해본 적이 없습니다
그래서 저번주에 pt를 끊고 오늘 첫 pt에 다녀왔습니다
처음 운동을 해보는 거라서 트레이너님과의 수업이 끝나고 시속 5km 속도로 런닝머신 40분 뛰고 마쳤습니다
이게 처음 운동을 해보는 거라서 내일 아침에 일어났을 때 근육통이 꽤 클 것 같은데, 만약에 아프면 헬스장에 가서 런닝머신이나 식후에 집 주변으로 1시간 정도 걷거나 뛰면 되는 걸까요?
1. 근육통은 보통 48시간 이후에 최대치로 찾아옵니다. 내일은 그리 아프지 않을 수 있으니 걱정마십쇼. 그리고 근육통이 왔다는 것은 운동을 제대로 했다는 증거이므로 기쁘게 생각을 하심이... 2. 식후에 걷거나 뛰기는 언제나 좋지만 날이 추워지면 부상위험이 있으니 주의하시길 바랍니다. 3. 현명한 식단조절을 꼭 함께하시길...
근육통은 이틀 뒤에 오는군요 처음 알았습니다 감사합니다!
꾸준하게 해보겠습니다
걷뛰하는게 좋을거 같은데 일단은
식후에 걷거나 뛰는 것 괜찮은 거죠? 걷거나 뛰게 되면 1시간 정도면 되는 걸까요?