대회뛰고 장경인대 씨게올라와서 쉬고있는데


스트레칭은 원래도 러닝후에 30분넘게 하고있는편이거든


중둔근 강화운동도하라던데 내가 그래도 헬스 10년가까이해서


데드 스쿼트는 몸무게 2배넘게 드는편인데 이러면 그냥 평소에


하던 웨이트나 꾸준히 해주고 러닝만 한달정도 안하고 쉬면 되려나


러닝 시작한지 3달정도만에 월간마일리지 150km만드려고 좀 


무리한게 원인인거같긴하거든