일주일에 주2회이상 뛰기 시작한지 5개월차 런린이입니다.
최근엔 화, 목, 토 이렇게 7~10km정도씩 뛰고 월100km 목표로 뛰고있습니다.
pb는 10키로 기준 520정도되고 540~600으로 달리면 무릎 통증이 거의 없는데
조금 속도 욕심내서 500~520으로 뛸려하면 통증이 있습니다.
뛸때는 충분히 참고 뛸만한정도라 뛰기는 하는데 뛰고나면 저녁이나 다음날 계단 걷기 힘든 정도인데
속도를 늦추는게 정답일까요?
뛰지않는 날은 집에서 스탭퍼, 런지등으로 근력운동하고 있습니다.
저보다 고수지만. 페이스를 늦추고 케이던스를 올리고, 보강운동 불스스 추가하시공 이정도?
저는 발목잡고 다리 엉덩이쪽으로 당기는 스트레칭 러닝후 매번하니까 무릎통증 없어졌어요.
10킬로 pb 가 520 페이스면 600 페이스도 빠른거야.
기록단축을 목표로 뛰는게 아닌 이상 빨리 뛸 이유가 없어요. 천천히 오래 뛰는게 좋습니다.