[일반] 칼로리 소모랑 지방 빠지는건 다른거져???

[가이드(guard5916)]

심박 150이상 찍어야 칼로리소모는 짝짝 올라가는데

지방연소하려면 130정도(존2)로 1시간 이상 하라고 하고

지방연소하고싶으면 운동한 느낌 덜들어도 130정도로 하는데 맞는거죠?

[개나쏘(dogorccow)]

제한 시간 내로 뛰어야 하는 거 아니면 칼로리 소모로도 느리게 뛰는게 유리해. 더 길게 뛸 수 있어서.

[가이드(guard5916)]

아 그럼 시간 없음 지방가는거라도 막게 빡쎄게 뛰야하고 시간 많음 천천히 길게뛰어서 칼로리도 올리고 지방연소도 해야되네

[우박(sell2084)]

잉여칼로리가 지방으로 가는걸 막는거지 - dc App

[런순(zxcvasdf123456)]

난 고강도로 뛰면 그만큼 칼로리소모하고 애프터번까지 있어서 체중감량에 더 유리한줄 알았는데 고난이도 부위(하복부,팔뚝,엉덩이,허벅지)같은 곳은 지방섬유화(딱딱해짐)돼서 존2로만 혈류가 간다함. 고강도는 간->심장으로 가서 섬유화된 부위는 영향없다함 오히려 스트레스호르몬으로 복부에 더 쌓인다함;;

[런순(zxcvasdf123456)]

일단 20대는 젊어서 ㄱㅊ 30대중반이후로는 존2로만 빠진다함 섬유화 진행 많이돼서

[가이드(guard5916)]

@런순 허걱....그럼 괜히 심박 올려서 뛸필여가없네.... 그래서 살이안빠진건가...

[런갤러 1(211.248)]

@가이드 살이 안빠지는건 많이 먹어서.......

[런순(zxcvasdf123456)]

@가이드 다른 일반적인 부위는 확실히 잘 빠짐. 섬유화 된 부위가 끈질겨서 그럼

[가이드(guard5916)]

@런갤러1(211.248) ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 많이하는데 또 많이먹음 ㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 1(211.248)]

@가이드 아무리 운동 많이 해도 많이 먹으면 살이 안빠짐.

[런순(zxcvasdf123456)]

@가이드 어차피 그 고난이도 부위 빼려면 다른곳 80~90%는 다 감량 진행되고 난뒤 진행이라 과체중이상이면 고강도 하셈 고난이도 부위는 어차피 제일 마지막에 빠져서 굳이 신경안써도 될듯

[가이드(guard5916)]

@런순 180에 84키로인데 배만 좀 빼고싶어서...

[런순(zxcvasdf123456)]

@가이드 배 빼는건 솔직히 금주가 최우선임 운동보다 더 중요함 술은 그냥 복부 바로 직행에다가 정상호르몬들 다 교란시킴. 과학적팩트

[가이드(guard5916)]

@런순 술도 거의 안먹고 제로맥주 주2캔정도...

[런갤러 1(211.248)]

@가이드 배만 빼는건 사실상 불가능합니다. 수술이 아니라면요. 과체중이시니 조금만 더 빼시면 배도 들어갈 듯 합니다.

[가이드(guard5916)]

@런갤러1(211.248) 넵몸무게 7자만 들어가도 배 들어가더라구요 ㅠㅠ

[런갤러 1(211.248)]

@가이드 운동 시 칼로리 소모는 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 정확하지도 않구요. 활동량 대비해서 대충 표기해주는거밖에 안됩니다. 그냥 참고정도만 하는게 좋습니다.

[런순(zxcvasdf123456)]

@가이드 지피티한테 내가 쓴 댓글 과장이거나 틀린내용있으면 알려달라니까 ① “고강도는 지방을 전혀 못 태운다”→ 절대 X. 단지 효율의 문제.② “30대 이후엔 존2로만 빠진다”→ 과장.정확히는 30대 이후 섬유화로 인해 존2의 메리트가 더 커지는 것.③ “섬유화된 부위는 아예 안 빠진다”→ X.빠지는데 느리고, 존2 + 식단 + 절주 없으면 안 빠질 뿐.이것만 과장이고 나머진 다 맞는내용이래 참고하삼

[가이드(guard5916)]

@런순 형님 감샤합니당

[맵팅마늘조개라면(once3476)]

칼로리는 잘 모르겟고 천천히 뛸 땐 지방을 에너지로 쓰고 빠르게 뛸 땐 탄수화물을 애너지로 쓴다하더라 - dc App

[기리달리기(whip1553)]

결국은 같은거지