[질문] 후경골근 부상 오래가거나 잘안낫는 부상인가요?

[gpz(ajajfldksla)]

양쪽은 아니고 오른발만 그래서 다행인데 와

폼롤러 그렇게 조지고 해도 부상이 오는게 못달리고 쉴거 생각하니 깝깝합니다

[알렉스러닝(mount2842)]

개씹악질임 2년동안 관리중ㅋㅋ - dc App

[gpz(ajajfldksla)]

하 좆됐네 어떡하죠 이거 내년에는 이제 속도도 올리고 빠르게 뛰고 싶다고 생각했는데

[알렉스러닝(mount2842)]

@gpz 저는 그래서 조깅이건 뭐건 무적권 테이핑하고 종아리 풀어주고 운동직후 냉찜 자기전 온찜질하고 하체운듕도해주고 지금 나름 관리하니 최장기간 부상없이 달리는중요 ㅋㅋ - dc App

[gpz(ajajfldksla)]

감사합니다 진짜 철저하게 관리해야 하네요

[올공런아재(dwell1566)]

1주 아예 안디디며 목발짚고 쉬어주고, 러닝화 바꾸니 나았어요. - dc App

[gpz(ajajfldksla)]

감사합니다 러닝화 뭘로 바꾸는게 좋을까요?

[올공런아재(dwell1566)]

당시 과체중이었는데요 써코니 엔스4 신다가 와서 슈블2로 바꾸니 해결됐습니다. - dc App

[헤이1(homeroom7634)]

저도 그문제로 한달째 고생중인데 안나아서 주사맞고 체외충격파도 하고 있어요. 러닝중단을 했음에도 통증이 쉽게 없어지진 않네요.

[gpz(ajajfldksla)]

저도 체외충격파 받아봐야겠어요 정형외과에서 주사맞고 근이완제랑 소염제 관절염치료제랑 소화관련 약만 받았는데

[알파후라이가민965(advise3373)]

일단 이번 봄시즌 날렸습니다..

[gpz(ajajfldksla)]

아 그동안 뛰면서 기껏 늘린게 다시 도로아미타불 될까봐 너무 답답해요

[알파후라이가민965(advise3373)]

@gpz 동마 가민 예상기록 싱글까지 갔었는데... 다쳐서 봄 다날리고..... 지금은 예상기록 339....ㅂㄷㅂㄷ..

[알파후라이가민965(advise3373)]

@gpz 근데 어쩌겠어요.. 인생길잖아요.. 푹쉬고 나으면 다시 킵고잉해야죠

[gpz(ajajfldksla)]

괴고수는 역시 마인드도 다르네요 다시는 다치지않게 후경골근 관련 운동좀 찾아보려구요 병원에서 생각보다 오래 쉬라고 해서 물어보러 왔어요 얄짤없네요

[캐쉬앤러쉬(series0972)]

저도 입문하고 의욕넘치게 달리다 후경와서 두달 쉬었네요 저도 위에분들처럼 뛰고나서는 무조건 벽밀기로 종아리 풀어주고 냉찜질하고 온찜질하고 보강운동하고 그러고있습니다

[gpz(ajajfldksla)]

그간 달리면서 무릎이나 다른덴 괜찮았는데 안쪽 복숭아뼈 부근 여기 너무 억울해요

[잡스(luck2528)]

아주 악질입니다ㅠ 한달째ㅠ - dc App

[gpz(ajajfldksla)]

얼른 나으시길 바래요 저도 좀 얼른

[런갤러 1(61.72)]

생긴게 그렇게 생긴거라 어쩔 수 없는거 같고 뛰면 신경 거슬릴 정도로 아프긴 한데 못 뛸 정도는 아니고 관리해 주면서 뛰면 큰 무리는 없는듯 가끔 안정화 (템퍼스) 신어주고 하면서 관리 중 이거 때문에 기록 단축 못 하고 그 정도는 아님

[gpz(ajajfldksla)]

감사합니다 병원에서는 최소 2주는 쉬고 그다음 상태보자고 하시더라구요 러닝화는 안정화로 바꿔서 사볼게요 아파지니까 이제 날도 추워지는데 깝치지말고 천천히 뛸걸 등등 별생각이 다들어요

[런갤러 2(118.35)]

2월말에 후경골근건염 생겨서 병원가서 mri찍고 치료 받고해도 계속 증상이 남아 있었어요. 4월부터 9월까지는 아예 달리기를 끊었는데 압통이 남아있어 답이 없다 생각하고 10월부터는 조금씩 뛰고 있습니다. 물론 발에 데미지가 있어서 뛰고 난 다음날은 통증이 평소보다 심하게 올라오고 시린 느낌때문에 괜히 뛰었나 생각하기를 반복 중... 최근 감기때문에 10일 통채로 쉬었는데도 압통의 정도는 변함이 없어서 치료? 휴식? 저한테는 도움이 큰 도움이 안된 거 같아 저는 그냥 그러너니 하고 달고 살아야 할 거 같네요..

[저항저앙(decision6903)]

3달 정도 쉬었는데 안정화로 바꾸고 보강운동하고 조깅 후 아이싱하고 스트레칭 및 폼롤러 하는데 뛸 때 처음에 불편감만 살짝있고 뛰다보면 괜찮아지는 정도까지 왔네요ㅜ

[인천달리기(dream9832)]

엄청오래가요 아직도 안나음 그려러니하고 뛰어요 완전 반려부상ㅠㅠ - dc App