[일반] 엉덩이 밑 햄스트링 어떻게 관리하시나요??

[익명(command2769)]

이 부위가 콕콕 쑤시듯이 아팠다가 안아팠다가 하는데 관리법이 있나요?? 3일정도 쉬고 있긴한데ㅜ

런린이라 하뛰하쉬하면서 러닝전후 스트레칭, 폼롤러정도만 하고 있습니다

[런순(zxcvasdf123456)]

마사지샵 가서 아로마 근막이완(실력자한테)

[익명(command2769)]

감사합니다ㅏ

[런순(zxcvasdf123456)]

@ㅇㅇ 잘하는사람 찾기가 힘들긴함....야매가 많음..

[왁왁떡(nonsans)]

쉬자 좀만

[익명(command2769)]

1-2주정도 쉬어볼까 생각중입니다

[뀩뀩이(note9942)]

병원가면 디스크얘기할수도 - dc App

[런갤러 1(1.220)]

저도 뛰고난후 딱 저부위가 아퍼서 병원갔는데 디스크진단 내리더라고요 주사맞으라고

[익명(command2769)]

허리디스크 말씀하신건가요??

[런갤러 1(1.220)]

@ㅇㅇ 네 7번 디스크 아주살짝 나온거같다고

[런갤러 2(210.91)]

내가 어릴때부터 축구차고 염병을 떨었지만 일반인은 햄스트링 다칠 일이 거의 없어요...일단 병원가세요.

[익명(command2769)]

감사합니다ㅏ

[런갤러 3(110.8)]

둔근 쪽엔 통증 없으세요? 저는 대둔근 쪽에 통증이 3개월 이상 지속되는데, 무리좀 하면 햄스 까지 좀 뻐근한 느낌이라...

[익명(command2769)]

둔근쪽은 그냥 근육통? 폼롤러로 풀면 없어지는 근육통만 있어요

[오늘만(beard3767)]

혹시 왼쪽 혹은 오른쪽이 유난히 더 그러면 밸런스가 안맞아서 그런거일수도 있음 난 원레그스쿼트, 네발기기 자세에서 오른팔/왼다리 들기 (왼팔/오른다리들기) 랑 둔근 관련 운동 해주니 아예 없어지진 않는데 도움이 많이 됨.

[익명(command2769)]

골반 불균형이 있어서 좀 더 신경써보겠습니다

[런갤러 4(211.234)]

저랑 똑같은 통증이네요.. 서울 유명한 정형외과(김XX) 후기 공유드리면, x ray 찍고 뼈와 관절엔 문제가 없는걸 확인한뒤에, 근육 염증으로 진단 - 충격파 2회 했고, 보폭 더 줄이고 속도는 낮춰서 러닝 계속해라. 전후 스트레칭 더 많이.단련되는 과정이다. 최종 마일리지를 더 늘리면 해결될 것이다. 였습니다. 이전보단 낫지만 아직 통증은 있네요.