[질문] 보폭은 어떻게 늘림??

[토토마(mine7743)]

이제 러닝 두달쯤 한 런정자인데

아예 처음뛸때부터 케이던스가 170후반에서 180초반으로 나오고 뭔짓을해도 안변하더라고요..

대신 보폭이 80~90수준..

보통 6:00~6:30 페이스로 달리는데.. 속도가 느려서 그런가

보폭이 너무 짧지않니 싶은데..

이게 늘릴 필요가 있는건지 아니면 빨라지면 늘어나는건지 궁금합니다..

감사합니다

[런갤러 1(211.248)]

그대로 하면됨 보폭은 속도에 따라 결정되는것. 억지로 늘리거나 줄이지말고

[런닝초보(intent7314)]

[런갤러 2(220.73)]

발가락으로 미는 느낌으로 앞으로 가면 되는데... 뛰다보면 자연스럽게 페이스 올라가고 보폭도 따라 올라가는거 같습니다

[sector(privacy3744)]

그러게 나도 궁금함 ㅠㅠ

[555(1.233)]

보폭이야 말로 타고나야 된다고 생각함

[익명(myel77)]

페이스 올리면 자연스럽게 보폭과 케던이 늘어남. 보폭위주로 늘어나면 스트라이드형 주자가 되고, 케던이 주로 늘어나면 케던형 주자가 됨. 개선 원하면 가장 좋은건 플라이오매트릭 같은 보강운동임.

[익명(dla6987)]

무리해서 늘리면 다침

[고분러너(farewell1571)]

그냥 빨리뛰면 보폭이던 케이던스던 뭔가가 늘어남

[알코알라(shore9307)]

부상자 중에 보폭 넓히려다 다친 사람 많이 봄

[흥냥흥냥(ttf61310)]

인터벌로 늘리긴 하는데 무리하면 다침… - dc App

[익명(trap8888)]

530~600 정도 뛸때는 보폭 0.9~1미터 였다가 최근에 평균 500정도로 뛰니까 보폭 1.05정도로 자연스럽게 올라감

[오봉옥(safe0389)]

뛰다보면 페이스 오르고 페이스 오르면 보폭 늘어남,, 억지로 늘려보니 불편하더라

[런갤러 3(1.235)]

억지로 늘리면 확실히 무리오고 각자 다리길이에 맞는 보폭을 찾는게 중요한듯

[익명(118.32)]

닥스훈트인데 골반회전 배운후로 20퍼정도 늘어남 케던이 일시적감소했는데 간결하게 하면서 늘렸더니 평페도 늘고 무릎아래 쌓이던 데미지를 골반쪽부터 큰근육위주로 나눠받으니 비교적종아리 덜 털려서 자주뛰게 되서 장경쪽으로 느낌오긴함. 리듬찾다보면 몰입되서 시간순삭이라 마일리지주의 지pt형이 잘 알려줄거야