주3일 주2회 평일에는 웜업 쿨다운 제외 20분씩, 주말 주1회는 60분 이상 뛰는데 이래도 달리기 실력이 늘까요???




20분 뛸때는 제 기준 빡런하고 (시속 11~ 15까지 4km 정도 뛰는듯)


60분 뛸때는 편런해요 시속 9.5로 계속 뛰다가 마무리 10분 속도 올리는 식으로



달리기한지 4개월 정도 됏고 2주 전 야외에서 5km 30분만에 달리기 성공한 런애기인데 이래도 의미잇을까요옹??