오늘 아침 로드 3km 템포런(413)하고 

오후에 트레드밀 7km 지속주 달렸습니다.

-오늘의 훈련-
트레드밀 지속주 7km(13.5)
4km(13.5), 2km(14), 1km(15)

도쿄마라톤 대비 겨울에 트레드밀을 많이 뛸 예정입니다.

D-100부터 혼자 훈련 계획 짜면서 이번주 이렇게 트밀  달려보니 저에게 괜찮은 스케줄이 만들어진거 같습니다.
(트레드밀 스피드 훈련계획 : 400m, 2km 인터벌 + 7km지속주)

여기서 조금씩 수정하면서 속도를 계속 올려보겠습니다~!

트레드밀로 어느정도 성장할지 결과가 궁금합니다. 
(현재 10km pb 자민마 가민기준 43분41초)

Full - 03:32:49 (25.10.18 경주동아마라톤)
Half - 01:41:55 (25.10.12 서울레이스)
10K - 00:44:07 (25.11.09 자유민주마라톤)
Running Start - 24.09.15