알파플라이3 20퍼 싸게 사서 기분이 째져서 3분 후반 페이스로 막 달림 

포어풋 쓰면서 달리다가 오른발 좆저 시키가 와벌임

진짜 뛰고나서 30분 있으면 누가 샤프로 발바닥 찌르는 느낌임

걸려본 사람은 내가 뭔말 하는지 알꺼임 그 상태에서 걸을라면 바로 쩔뚝이 되는거임 근 10분은 쩔뚝 쩔뚝 해야 나아짐 

그리고 또 가만히 있으면 또 그 족선생이 다시오심 ;;

그래서 금태형님 말대로 피지컬 갤러리 유투브에 족저근막 운동으로 효과 봤다길래 냅다 따라해봄

종아리 개땡기더라;; 그리고 다른 영상에서 발가락 테이프 감고 잘목에 고정해서 자라고 해서 그것도 해봄 

진짜 아침에 안아프더라 내가 승강기 설치가 직업이라 안전화 신는데  아플랑 말랑 하는 느낌이여서 시간될때마다 발바닥 마사지해줌

그렇게 퇴근후 똑같이 해주고 런닝 쉬어줌 그러더니 담날 멀쩡해서 런닝 뛰는데 안아프더라 그래서 이젠 런닝 전후로 종아리 스트레칭 겁나 해줌

오늘도 방금 막 뛰고 옴 이젠 통증이 없는거같음 

종아리는 이제 무적권 풀어주려고 교훈 얻었다 폼롤러 하면서 글스고있당

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