10키로 40언더 찍고 하프 도전해보고 싶어서요
25.9월 초 러닝 시작
25.10월 중순 첫대회 49:05
25.11월 중순 두번째 대회 46:06
까지 기록 찍어본 상태고 최근 월 마일리지는 150-180정도 가져가고 내년 봄까지도 이정도로 가져갈 예정입니다.
남은 올해 대회는 자도 대회라 무리 안하고 45언더 성공하면 좋고 아니면 말고 요 마인드로 마무리하고 내년 봄 대회에 40언더 찍어보고 싶은데요
현재 530-600조깅이나 500템포런 정도만 하는데 이제부터는 인터벌도 섞어야 기록이 좋아지는 구간일까요?
아니면 40분까지는 조깅이나 템포런만으로도 뚫을 수 있을까요..? 겨울이라 인터벌할 엄두도 안나고 혼자서 감도 안와서요.
겨울 동안 준비하고 2월쯤에 혼자 42-43까지 만들면 3-4월에 대회뽕으로 40언더 가능한 영역인지 궁금하네요..
뭔가 통곡의 벽일거 같기도 하고 ..
몸무게가 어느정돈진 모르겠는데 최대한 컨디션 유지하면서 몸무게 줄이고 헬스장등록해서 러닝머신으로 조깅 인터벌 꾸준히하면 될지도..? 근데 목표가너무 빡세서 부상 위험잇어보인다 - dc App
제가 생각해도 지금부터는 1분 줄이는 것도 빡세보일 거 같긴 해요ㅠ 조언 감사합니다 겨울에 좀 열심히 해봐야겠네요
일단 혼자 42~43분 뛴다고 대회뽕으로 2,3분 줄여지진 않습니다 근데 열심히 하면 불가능하진 않죠 ㅎㅇㅌ
저같은 경우에는 41분에서 39분 가는데 3달 걸렸어요 달에 2,300씩 뛰고 매주 인터벌했음
그쵸.. 그구간은 다르겠죠ㅠ? 제가 첫대회 전에 53분이 혼자 뛴 기록이었는데 대회에서 갑자기 49분 찍길래 너무 관대하게 잡았나봐요..
@아디다스좋아해요 헬스장 가서라도 마일리지 좀 더 챙기고 인터벌도 해봐야겠네요 감사합니다
처음에는 자기 기량을 잘 몰라서 대회때 그정도 기록 단축이 있을수 있는데 자기 기량을 알고부터는 그러기 힘들죵
볼륨만 늘리고 템포런만 섞어서 뚤었음, 인터벌은 안했었어요
볼륨 늘린다는게 마일리지나 한번 뛸때 거리일까용..?
@런붕동 네 월 300~400 정도 였고, 한번에 뛸 때도 템포런 할 때야 10킬로보다 적게(앞뒤 조깅합치면 12정도..?) 뛰지만 그외는 다 많이 뛰었어요 10~20 등 다양하게
나도 40분 언더하고 싶다.. 53분 > 45분 > 42분 이렇게 지금 1년인데..물론 첫풀 출전한다고 따로 스피드훈련 같은건 안해봤지만 혼자 템포뛰어도 도저히 근접 못하겠음ㅋㅋㅋㅋㅋ
45분의 첫번째 벽, 40분의 두번째 벽 - dc App
작년 가을 41분이고 지금40:11.. 이젠 뚫을수있을거같긴한데 암탄 아직임 1분 줄이는게 누구는 금방이고 누구는 1년이고 누구는 뭘해도 안됨...
기록 단축 속도가 엄청나서 가능할듯!
40초반은 대회뽕으로 2-3분은 못줄이는 구간인듯요 ㅋㅋ 목표페이스랑 친해지고 5k tt를 자주해주는게 좋대요 - dc App