[일반] 내 다시 얘기하지만 계단오르기, 빵댕이 강화 이두가지면됨

[비치러너(modest6811)]

이거면 풀코스하는것같음

 그리고 풀코스하고도 데미지 적음

[뛰어다님(poetry7495)]

천계 몇분타심 진짜 고문기구던데

[비치러너(modest6811)]

저는 아파트 계단 17층 뛰어올라가기 매일합니당

[런갤러 1(183.109)]

@비치러너 두칸씩 뛰어야 달리는 느낌 나던데 한칸씩 올라감? 그리고 17층까지 간다음에 반복안하고 그냥 끝내는 거임?

[비치러너(modest6811)]

@런갤러1(183.109) 난 두칸씩 뛰어올라감 반복 안함ㅋㅋ 힘들어죽음

[비규중(outdoors1885)]

빵뎅이운동 추천좀 - dc App

[비치러너(modest6811)]

빵댕기 는 그냥 개오줌 싸듯이 다리 드는거있지 밴드해서 그거하믄됨

[비규중(outdoors1885)]

@비치러너 밴드는다이소?ㄱㅅ - dc App

[비치러너(modest6811)]

@비규중 응 난 다이소꺼

[비규중(outdoors1885)]

@비치러너 오늘부터 빵뎅이 터칠게 고마웡 - dc App

[런갤러 2(14.46)]

그럼 트레일런으로 연습해도 괜찬겠네요.

[비치러너(modest6811)]

그런것같네요? 근데 트런은 내려올때별로

[쿠가스(runnn888)]

빵댕이추

[비치러너(modest6811)]

추추

[쫍쫍이(monday9857)]

등산하라는소리네ㅋㅋ - dc App

[비치러너(modest6811)]

등산은 내리막이있어서 비추

[맥주(hello3620)]

계단오르기 엄청힘든데 대단하셔요...

[비치러너(modest6811)]

저는 계단이 짱이라고생각합니다

[ㅇ(211.57)]

계단오르기는 무조건 두칸이상 올라가야함 아시겠지만 두칸씩 올라가도 무릎각이 90도가 안되는데 한칸씩 올라가면 들이는 품에 비해 효과 너무적음

[비치러너(modest6811)]

오 맞음 두칸ㅋㅋ

[건강하게달리기(rainy2777)]

한칸씩 오르는 계단오르기는 오히려 무릅관절에 악영향만 있다고함!