[일반] 근데 런닝에서 휴식 <-진짜 중요하긴함?

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그러니까 제가말하는 휴식은 

하루정도는 걍 집에서 

아예 아무것도 안하는 그런거영 

런닝 시작하고 한 몇년은 

코로나때 뺴고

가볍게 3km도 무조건 뛰었는데 

(런닝으로 다이어트 많이해서 안뛰면 불안한마음에)

휴식이 중요하긴함?

아니면 뛸만하면 걍 뛰는게 베스트임?

[익명(ksdpa)]

[익명(ksdpa)]

아예 드러눕는거보단 폼롤러같은걸로 스트레칭 해주면 더 베스트

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[런갤러 1(112.216)]

휴식이 중요한걸 모른다면 그냥 운동을 안하기를 추천함. 근육 생성의 원리를 이해하려고 노력해야지 왜냐면 휴식 중요성 검색만 해도 수두룩하게 나오거든

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[등산하는시발년(peaceboa1)]

몸이 뛸 수 있게 만드는게 휴식인데 뛸 수 있으면 걍 뛰면대져 ㅎ_ㅎ

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[익명(immense2946)]

가볍게 3km정도면 매일 뛰어도 상관없을듯

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[익명(mere8535)]

모든 운동의 휴식이 정말 중요하다고 합니다 선생님!

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[익명(expense4695)]

메모는 과학이네

[드르륵탁탁(convey2071)]

데미지가 누적되지않고 오히려 피로감을 푸는정도의 조깅은 얼마든 추가해도 됨.초보의 경우 모든 달리기가 다 부담이 되고 부담이 24시간 안에 해소되지 않아 누적되기 때문에 하루뛰고 하루 쉬고 하는거고달리기의 익숙해져서 리커버리런이 진짜 가능하고 조깅정도는 데미지가 쌓이지 않게 되면 그땐 열심히 뛰는날, 살살 뛰는 날을 구별하는거고아님 5km는 맨날 뛰어도 맨날 회복이 되는정도면 맨날 5km 뛰어도 계속 뛸만 한거임중요한건 너에게 가해지는 부하만큼 회복이 충분한지. 부족하면 더 쉬어야하고

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[쿠가스(runnn888)]

모든 운동이 그런건디

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[익명(hundred1515)]

러닝을 안하면 하루가 마무리안되는 강박<< 이거걸려있는사람인데 2년좀더되는기간동안 풀 대회다음날이나 좀 너무아픈날 그런날 한달에 1~2일? 빼곤 꾸준히 다뛰었음 근데 물론 매일5키로 매일10키로 이게아니라 그냥 컨디션안좋으면 옷입고나가서 1키로 막 7분페이스로뛰고 들어오기도함 매일 일정강도이상의 정해진 러닝을 휴식없이 하는거라면 못할듯

[사우나중독자(cart8007)]

휴식하면서 성장하는거임ㅋㅋ - dc App

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[그먼씹(border4296)]

상식을 가지고 좀.. 그리고 질문 올리고 원하는 답이 아니어도 답을 달아라. - dc App

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[새샘(story2334)]

하루키 센세는 거의 매일 10키로씩 수십년을 뛰었다는데... 책에 적혀있는대로라면 월 마일리지도 2~300키로씩 되고.

[웅취(child3410)]

일본에서 초중고 나왔으면 어려서부터 생활체육으로 달리기가 몸에 익은거...

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[낼모레쉰(q38xy4fe1pfg)]

휴식없이 운동하다가 부상와서 강제휴식 몇달하면 하루 휴식이 얼마나 중요한지 알게됩니다. 한번 해보세요 ^^

[익명(black2018)]

ㄱㅊ 다리 부품 새걸로 교체하면 됨

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[수타벅수(perhaps8105)]

3km뛴게 휴식이나 똑같은데

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[익명(sense4931)]

3키로 뛸거면 매일 뛰어도 한달 100도 안됨

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[런갤러 2(59.10)]

쉬어야 다음번에 고강도 운동이 가능함

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[어제완달라(huge2249)]

3km 정도 뛰는거는 부하가 크지 않으니 휴식 따로 챙길필요 없고 풀코스 준비한다고 마일리지 월 300 이상으로 올리고 포인트훈련도 주 1-2회, 장거리 주1회 가져가고 거의매일 달리고 이러면 잘쉬어주는것도 필요하다 그런말 - dc App

[1004(59.19)]