인터벌, 업힐훈련, 장거리, 변속주 등등 포인트훈련이 포함된 월 200km랑

그냥 편안하게 조깅 월 300km를 뛰는 것 중 10km 기록단축에 어떤게 효과적일까

러닝 고수말고 내 얘기인데 10k 43분인데 기록단축하려고 포인트훈련 하려고 하다보면

계속 부상이라 그냥 조깅할까 생각이 드는 도중 이런 생각이 드네


운동은 웨이트랑 러닝 같이 하고 있고 9월 320k 10월 190k 이번달 부상으로 130k 정도 뛸듯..