[질문] 10k 45분러너는 조깅 80% 몇으로뛰어야하나요

[익명(58.127)]

일주일에 딱 하루만 430 tt 할껀데요

나머지 4일

조깅은 페이스 몇으로 뛰어야 할까요

[런갤러 1(123.248)]

630

[익명(58.127)]

조깅은 + 2분페이스로 하면되나보네요 감사합니다

[런갤러 2(119.197)]

일정하게 뛰기 보단 페이스를 와리가리 하면서 뛰는 걸 추천

[익명(58.127)]

4일조깅은 부상방지차원에서 하려고하는거라서요 tt 하기싫은날에 빌드업도 도전해볼께요

[런갤러 2(119.197)]

@ㅇㅇ(58.127) 중간중간 빨리 뛰라는 게 아니고 530~700 이정도 페이스를 잡으면 2케이는 700 뛰고 1케이는 600으로 뛰는 주는 수준으로 왔다갔다

[익명(58.127)]

@런갤러2(119.197) 좋네용 오늘당장해볼께요

[런갤러 2(119.197)]

@ㅇㅇ(58.127) 이게 훈련에도 좋고.. 덜 지루해 ㅋㅋㅋㅋ 천천히 뛰긴 하지만 그 속에서도 속도는 와리가리

[익명(event3200)]

5분후반~6분중반 - dc App

[헬런린이(125.130)]

그냥 다리가 시키는대로