키 172에 몸무게 76
서울레이스 1시간33분 후 부터 인천마 대비 시작
거리주 2번 27k 32k (555~600페이스)
야소800 10세트 400페이스 1회
템포런 435페이스 8k
빌드업 630~500 10km
대회 7일전 18k 455페이스 지속주
대회 3일전 3000 2000 1000 인터벌
했는데
겨울에 10kg 빼고 월마일리지 늘리면 서브3도전가능함??
개씹도전정신으로ㄷㄷ
여태 월 170km 이상은 넘긴적없음
아마 요번달 처음 200 넘길듯
냉정하게 말해주면 서브3가 아니라 3개월내에 부상 올 확률이 더 높을 듯.
310~315 목표로 하겠읍니다 ...
진짜 무서운 이야기다... ㅜㅜ
@글쓴 런갤러(116.84) 명심하세요 인자강 아닌 이상 마일리지상승+러닝강도상승+체중감소 동시에 하는 건 자살행위입니다.
@수타벅수 근데 7월부터 10월까지 91kg에서 78kg까지 감량하긴했었어여 10월마일리지 98km(서울레이스 포함) 11월 이번달 현재 193km
@글쓴 런갤러(116.84) 일단 화이팅! 부상조심하시라는 의미였어요 개빡도전정신 전 까지만 열심히 하세요~~ㅋㅋㅋ
미친척하고 해보면 동마 3주전에 느낌 딱 올겁니다 - dc App
장경인대 / 아킬레스건염 / 슬개골 / 거위발 / 신스 / 족저근막 중에 어떤 느낌이 올까요..
@수타벅수 아뇨 부정적으로 말한건 아니고요 ㅋㅋㅋㅋ 될지 안될지 가늠이 진짜 올거에요 - dc App
@ㅎㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ장난입니다 3주전에 될지안될지 느낌이 오긴하죠