[일반] 햄스트링 조금만 나으면 완치같은데 안낫네요..

[망원97(clap2204)]

저번주말에 통증 사라져서 700페이스로 13키로 였나뛰었는데

다시 또 통증 올라와서 오늘 400미터 뛰고 집왔습니다..

극심한 통증은 아니고 정말 약간의 통증인데 이게

사라지질 않는데 닥치고 휴식이 맞을까요 

- dc official App

[드르륵탁탁(convey2071)]

오프라인 전문가에게 상의를...

[망원97(clap2204)]

저번주에 병원도 갔는데 걸을땐 통증 없다고 상태는 나쁘지 않은 편이라고 해주셨네요 - dc App

[드르륵탁탁(convey2071)]

어떻게 다쳤었는지 어떤 회복양상인지 어떤식으로 운동하는지를 현실전문가(의사 혹은 물치 혹은 러닝코치) 등과 이야기해야 의미있는 조언이 있으실거에요 여기서 질문에 답해봐야 의미가 없음

[망원97(clap2204)]

감사합니다 너무 맞는말이시네요 - dc App

[러닝하자(husband5804)]

햄스트링건염으누서서히 회복됩니다 아주 조금씩 늘리세요

[망원97(clap2204)]

약간의 통증을 참고도 뛰라는 말씀이신가요? - dc App

[러닝하자(husband5804)]

@망원97 아니요 일단 통증있으면 쉬는거고 쉬거 나서 처음 뛸때 걷뛰 하뛰하쉬류 그다음 3키러 그다음 4키로 아주 조금씩 늘려야됨 그렇지 않으면 계속 도돌이표입니다 10개월 부상후 (계속 되돌이표) 드디어 월 100찍네요 경험에서 나오는 이야기입니다 ㅠㅠ

[망원97(clap2204)]

감사합니다! - dc App

[개나쏘(dogorccow)]

https://www.youtube.com/watch?v=7D50I7sdlXg
조깅
계속 하면서 재활운동 걍 쉬기만 하는 거랑 재활하는거랑 복귀시간 전혀 차이 없음

[망원97(clap2204)]

조금 통증이 느껴져도 뛰어도 될까요?? 1-2키로 부터는 사실 엔졸핀 도파민 나와서 뛸만 하긴 한데 무리 하면 안나을 까봐 자제중입니다 - dc App

[망원97(clap2204)]

아 자막에 한국어도 있네여 보고오겠습니다 ! - dc App

[개나쏘(dogorccow)]

@망원97 7분이 아프면 그보다 더 느리게 달려야지 회복런 하듯

[낼모레쉰(q38xy4fe1pfg)]

햄스트링 건염은 재활운동도 함께 병행하셔야 합니다. 햄스트링 강화운동이 답이예요.

[망원97(clap2204)]

뛰는건 무리인가요?? 걸을땐 괨찮은데 뛰면 오금쪽 통증 남아있습니다 - dc App

[낼모레쉰(q38xy4fe1pfg)]

@망원97 오금 통증이 있다면 통증 없어질때까지 소염제와 충격파 치료 하세요. 그 다음부터 강화운동 하시면서 살살 뛰기 시작하셔야합니다.