[질문] 러닝 시작한지 일주일 돼가는 학생입니다

[Dry_flo..(creative6014)]

178 85 비만이라 살이나 빼볼까 동네 생태공원에서 길 따라 뛰고있습니다

1km만 뛰어도 힘들어서 1km 뛰고 2~3분 쉬고 다시 뛰고 하는데 괜찮을까요?

그리고 원래 3km 뛰면 다음날 허벅지 땡겨서 못뛰겠던데 어떤 날은 괜찮기도 하더라고요,, 무슨 차이일까요?

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[한입만(dawn0928)]

아픈건 다 오버트레이닝 이렇게 뛰면 곧 부상각임 케이던스 낮은 것도 부상요소임

[Dry_flower(creative6014)]

케이던스 주의해볼게요 - dc App

[런갤러 1(27.35)]

페이스 너무 빠른 것 같은데요 7분대로 쉬지 말고 3키로 뛰세요

[Dry_flower(creative6014)]

넵 - dc App

[런갤러 2(110.44)]

이래도 운동이 되나? 싶을정도로 천천히 뛰세요.

[Dry_flower(creative6014)]

[가난러너(gate3066)]

아마 차이는 그날그날 쓰는 근육이 달랐던 것 같습니다. 본인이 오늘 뒷벅지로 미는지 앞벅지로 미는지, 그것도 아니면 종아리로 미는지가 차이일 거 같네요. 근데 중간에 쉬는데도 그 속도면 너무 빠른 거 같아요. 천천히 오래 뛰는 게 비만 관리에는 훨씬 빠르게 도움이 됩니다. 정신적인 스트레스 관리에도 그렇구요. - dc App

[Dry_flower(creative6014)]

조언 감사합니다! - dc App

[ㄴㅇㅅㄷ(182.237)]

속도 줄이고 거리를 늘려라. 제발