[일반] 6개월차 러린이 하프 두시간안에 들어오려면 어떻게 연습 해야할까요?

[익명(211.202)]

오늘 첫 15k 1시간 34분 뛰었어요

첫 마라톤 춘마때 10키로 54:37뛰었고 내년 4월에 하프나가보고싶은데 완주 할수있을까요?

마음같아서는 1시간59분 안에 들어오는게 목표예요ㅠㅠ 

두시간안에 들어오려면 어떤 연습을 해둬야할까요?

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[감전Run(alike8749)]

주1회 정도 16에서 18 정도 감당 가능한 거리만큼 달리면서 연습하면 되더이다. 처음엔 힘들고 아팠는데 회복하고 다시 하고 그러니까 점차 속도도 빨라지고 그랬음. 롱런 츄라이

[님말이맞습니다(start7981)]

장거리 2주에 한번씩 거리늘려가며 하시고, 조깅만 해줘도 1시간 40분대 달성가능할거같은데 미리축하드림 ㅊㅊㅊ

[그먼씹(border4296)]

내년 4월이면 최소 4개월이상인데... 뭐해야겠니. 주에 한번이나 한달에 두번 15k부터 시작해서 1~2k씩 늘리고 평소 조깅할때 현재 페이스에서 5~10초씩 빠르게 마지막 1k, 2k 연습해서 페이스 올리는거지. 이걸 말해줘야 아나. 자의식을 가지고 운동하자 우리. 나도 6개월 됐다. - dc App

[런갤러 1(59.28)]

지금 뛰어도 2시간 안에 들어 올 듯