[일반] 심폐지구력을 어떻게 키워야할지 조언 구합니다

[illllil..(tackle8657)]

10k 620 정도로 두번정도 뛴 런닌이고 러닝한지는 한달반정도 되었는데- 이때는 좀 컨디션이 좋았던거같음

최근에 편한 페이스 630 정도로 또 뛰려하니 3k정도에서 심박수가 175 넘어가면서 걷뛰걷뛰로 7k 채웠어요

끝나고 근육통도 없고 스트레칭도 간간히 하고 있는데

강도나 루틴을 어떻게 가져가야 지속 가능할지 조언 구합니다

심박수 상관없이 그냥 미는게 답일까요?

[웅취(child3410)]

심박보지말구 콧노래나올정도로 편안한 페이스로 하루 30~40분 하뛰하뛰 하세요 겨울에 부상조심

[런갤러 1(39.124)]

가장 심폐지구력, 다리 근력, 자세 개선, 가성비 가장 뛰어난 건 .. 언덕 달리기.

[멍청이냐(seem7888)]

700으로 뛰어라 - dc App

[illllillli(tackle8657)]

느린 페이스로 충분히 뛰어보겟습다