어제 조금 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 아남프라자 앞에서 차를타고 사직보조경기장으로 이동 도착후 가볍게 동적 스트레칭과 드릴운동 하고 웜업으로 15분가량 달리면서 질주까지 하고 본러닝 스타트
오늘은 빌드업으로 달리려했으나 결과적으로는 목표를 채우지 못한 초반부터 천천히 자연스럽게 힘을 빼면서 리듬으로 달리는데 신경쓰면서 달렸고 간만에 보는 반가운 지인들과 함께 한참을 이야기꽃 피우며 달리다가 서서히 페이스 올려가면서 집중하다가 예기치 않은 상황에 빌드업 종료
종료후 에기치 않은 상황 수습후 지인들과 함께 400 인터벌 5개 도전 레이싱화 신고 같이달려서 인지 숨은 가쁜것 같은데 평소보다 빠르게 통과 마지막 세트까지 최선을 다해서 질주후 본러닝 종료
종료후 숨고르면서 걷다가 급수하고 보급하고 집근처에서 아침식사후 집으로 복귀
아는 지인이 충분히 몸풀지 않고 달린탓인지 실신했네요 (다들 깜짝 놀란 ㅜㅜ) 대회아니라도 일상에서도 겨울철 운동은 충분히 몸을 풀고 달려야 함을 다시한번 느낍니다
러닝화 : 페가39 (웜) 메스풀 (본,본1,쿨)
Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)
웜본쿨에는 이유가 있는 것 ㄷㄷ - dc App
특히나 겨울철에는 조심 또 조심해야겠어요 ^^;; - dc App
같이 운동하시던 분이 실신이라니 많이 놀라셨겠습니다.
많이 놀랐네요 빨리 응급처치 했기 망정이지 여름이나 겨울이나 주의가 필요한것 같습니다 - dc App
포인트 훈련할때는 기본적으로 웜업 2-3km 이상은 해야될듯 싶어요.
포인트나 그에 준하는 달리기할때는 충분히 몸풀고 하는게 좋은것 같습니다 - dc App
많이 놀라셨겠네요 준비운동 더 해야겠어요
충분한 윔업하고 달리는게 겨울철에는 좋은것 같습니다 ^^ - dc App
네 항상 겨울에는 주위의 필요한듯 - dc App