[일반] Lsd훈련 좀더 천천히해야될까??

[빛현우(jwh1022zz)]

풀코스 도전하기위해 훈련하고있고

하프 pb기록은 2시간 6분2초..

이때 평균심박175

오늘 lsd 3시간해서 25k뛰었고..

평균심박 155나왔는데

좀더 천천히뛰고 시간늘려서 심박수 조절하는게맞겠지??

[샤브샤브3(subsub3)]

평심 155가 존2 구간이면 유지해도 될듯

[런갤러 1(1.231)]

700페이스면 충분해보이는데... 심박에 너무 크게신경쓰지마세요. 근데 꼭 현상태에서 풀도전하시나요. 저라면 더 짧은거리에서 훈련하면서 속도부터 만들고 할거같은데

[공타쿠(fact9039)]

아무리 LSD가 페이스는 크게 신경안써도된다고 하지만 630보다 느려지면 의미가 있나 싶은게 내생각임. 결국 대회에서 기록을 목표한다면 7분은 넘기지 말기를... 풀코스 기준시간이 기분 5시간인데 700넘어가버리면 셔터문닫힘;; - dc App

[런갤러 2(124.254)]

700으로 뛴다고 하더라도 생각보다 편하지 않을 수도 있음 LSD가 시간 때문에 리스크가 크긴 한데 실험한다고 생각하고 이것저것 해보는 거 좋다고 생각함

[런붕95(hormone9352)]

남의 말 듣지밀고 본인 원하는거 하세요

[런갤러 3(59.1)]

lsd는 거리 늘리고 오랜시간 버티면서 지구력을 기르는게 핵심입니다. 7~8분 페이스도 크게 상관없다고 봅니다. 예전 일본여자선수 중에 아시안게임 금메달리스트가 있었는데 8분페이스로 lsd했다고도 합니다. 거리와 지구력이 어느정도 만들어지고 30km이상 거리 lsd가 편해질정도가 되면 5~6분대 페이스 지속주 롱러닝하면 됩니다.