[월 결산] 11월 결산

[일리오마르(actual8014)]

내일은 휴식이라 오늘부로 11월 운동 끝

보통 조깅 위주의 러닝이고 

인터벌(200·300·400)

포인트 훈련은 템포런, 빌드업, 산악구보

주말 LSD 위주입니다

보강운동으로 웨이트, 계단운동 섞어주고

즐거운 저녁 되세요

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[런갤파딱1호(metaspeed)]

442 ㄷㄷ 고생하셨습니다. 12월도 화이팅! 노거덜킵고잉