MBN 하프 전엔 컨디션 최상으로 가보겠다고 덜 뛰고 
대회 후엔 몸 회복이 덜 됐는지 심박도 평소보다 높고 해서 욕심 안 부리고 빈도도 강도도 줄여서 하고 있습니다

그래서 여기선 얼마 안 되는 마일리지지만 월 200k 열심히 채우는 하반기였으나
이번 11월은 140k 수준에서 끝!

오늘은 평소 장거리 제안보다 2-30분 줄어서 제안해준 가민 제안을 따라 76분 조깅을 갔습니다. 
630 페이스로 10k 뛰고 갑자기 업힐을 해보고싶어
경사가 많은 아파트 단지라 집 앞에서 업힐 인터벌!
150m에 경사도는 10% 정도? 꽤 있어서 종종 해줘야겠다 싶었네요. 

첫 업힐 인터벌 150m 430-440으로 밀기!

초겨울에도 달리는 분들도 많이 보이고 자극이 되는 조깅+업힐이었네요. 
겨울도 화이팅!

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10k: 55:26 (22.11.06 JTBC Seoul Marathon)
Half: 01:46:10 (25.11.16 MBN Seoul Race)
Full: -